二頭筋のトレーニングは、多くの人々のための最も重要なトレーニングであることを決して忘れない。
彼らは上腕二頭筋に行うよりも、胸のほかに誰も筋群にさらにattentiionを支払っていません。真実であり、上腕二頭筋のトレーニングによくあるような問題は、あなたの背中、あるいは肩を作業しているときに、あなたの上腕二頭筋が筋肉をアシストしているということです。この練り上げオーバートレーニングを避けるためにあなたの上腕二頭筋トレーニングにおいて重要である特定のものがあります。ので、これらのヒントは、問題を避けるために見て、あなたは本当に簡単にあなたの上腕二頭筋を過度に訓練することができます。
余りにも多くのセット - それは、上腕二頭筋にあまりに多くのセットを行うのは非常に簡単です、まだ本当にあなたの上腕二頭筋をプッシュすることができません。私はセットをしている中で、ほとんどの人はトレーニングとこれはおそらく失敗に任意のセットをしないだろうとして、トラブルの原因としている彼らの上腕二頭筋のために12セット、またはいくつかの愚かなことを取得しようとすることがわかります。代わりに3演習のため失敗に二組をやろう。 。 。 。せいぜい！最高の力こぶトレーニング用に私は2つの演習各障害にかかわらず二組を行うだろうと本当に私が事。
ピーク収縮不足している - すべての良い担当の上部に、ピーク収縮です。ピークは、最も筋肉を屈曲しようとしている担当者の非常にトップです。それはあなたの担当者を下に下げる前であっても厳しくなるように、各担当者のピーク時を少し引き締める。ほとんどの人は、ちょうど道の約4分の3に担当者を得るために戦っていると、彼らは完全に良い担当者と悪い担当者の最大の違いを作るもの欠場。担当者の間違った数 - 上腕二頭筋は、運動に非常に敏感であり、人々は力こぶの筋肉を構築したいので、彼らは常に、あまりにも多くの担当者をやろう。
あなたが唯一の上腕二頭筋のための各セットが、セットの末に何も残っていないことを確認していることに集中するために最も重要なことのために6と8担当者との間で行う必要があります。その6又は8力こぶ担当者は、その最後の1担当者のための場所を必要とする場合でも、あなたが行うことができるすべてのことを行っている。一緒に戻ると二頭筋か - ほとんどのバック演習は上腕二頭筋をたくさん働く。このため、あなたは上腕二頭筋の前に戻ってトレーニングをしていることを確認する必要があります。
行や緯度のプルダウンのようなバックexercsiesは、時間温暖化を無駄にする必要はありませんように、本当にあなたの上腕二頭筋をウォームアップし、不必要にあなたの上腕二頭筋が疲れるでしょう。私自身はここで行使amny力こぶについて話していないかもしれないが、その代わりに心配することはもっと重要なものがあります。あなたは心の中で、これらの4つの力こぶのヒントを保つなら、あなたはより良い利益を作ることができるし、より生産的であっても迅速に力こぶトレーニングを持つことになります。
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