不安救済のテクニック

経済についての心配、老化した両親や子供の世話をするストレス、夜間のニュースでの否定的な話の暴言は、多くの人々に不安を引き起こす可能性があります。
いくつかの簡単なテクニックは、心配のプルを軽減し、あなたの人生を楽しむことに集中することができます。それについて話す

あなたの気持ちを誰かに伝えることは、あなたが自分でできる最高のものの1つです。その人の同意を聞いて、しばらく聞いてください。そうでなければ、彼はアドバイスを受けて中断するかもしれません。そして、あなたはあまり安心しません。一歩前進するために、ピアカウンセリングを学ぶことを検討してください。このテクニックでは、人々は、聞いている時間と聞いている時間を等しく交換します（参考文献の最初のリンクを参照してください）。



何かをする

必要なものすべてのリストを作成するする。各項目を小さなタスクに分割します。一番簡単なものから最も難しいものまで注文してください。一番簡単なことをやってください。あなたを祝福し、それをリストから外して移動してください。あなたが交差する各項目は、あなたに次の項目に取り組む自信を与えるでしょう。



ニュースの消費を減らす

ニュースへの露出を制限するか、 （参考文献、第2のリンクを参照してください）


感情的な指圧

鍼治療の古代中国の原則は、感情的な問題だけでなく、物理的なものに役立つことができます。指圧は、針の代わりにタッチ（タップまたは指先で押す）を使用します。基本は学びやすく、自分で作業することができます（参考文献、第3リンクを参照してください）。


移動する

どのような運動や動きでもあなたの悩みを忘れないでください。
森林、公園、またはビーチで散策をお楽しみください。または、ヨガを試してみてください。それは強さとバランスを作りながら心を落ち着かせるために働きます。


瞑想とイメージ

イメージを瞑想したり瞑想したり、不安。たとえば、自分がビーチに横たわっている映像。波があなたの首まで洗う。それが去っていくと、あなたの不安はそれで取り除かれます。または、あなたが川に座っていると想像してください。あなたの不安があなたの日常生活の中で機能しないようにするには、誰かの助けを頼んでください。精神保健の専門家を信頼するか訪問してください。