ヨガマドラの種類

ムドラは、「シール」を意味し、ヨガの哲学が施術者の潜在的能力にとって最適であると特定し、特定の利益をもたらすジェスチャーまたは物理的形状を指す。
施術者または教師は、呼吸訓練中にヨガ姿勢の追加構成要素として、または他の技法と並行して、練習のために意図された効果に基づいて特定のmudraを選択する。 Namaskara Mudra

「祈りの手」と呼ばれることもありますが、このmudraは敬意を表す普遍的なジェスチャーです。

Anjali Mudraとしても知られているNamaskara Mudraは、心からの畏敬の念を描き、表現しようとしています。身体の中間線での手の対称的な結合として、このジェスチャーは、脳の2つの半球をバランスの取れた行動にもたらすと言われています。
それと同時に、ヨガの支持者は、私たちの存在の何らかの乖離した側面を統合するのに役立つと信じています。ヨガの姿勢や、呼吸や瞑想の習慣に組み込まれていることが多いこのマドラは、一般的にヨガのクラスの開始と終了を示します。参加者は練習するために、手を心の前で一緒に持ってきて、頭を下げる。


Jnana Mudra

この仏像の左手は、Jnana Mudra 。

Jnana Mudraは、Chin Mudraとして知られているヨガの系譜には、内向きのフォーカスと呼吸にプラスの影響を与えるための手振りが含まれています。
さらに、開業医は、このマッドラが私たちの個人的な人類の宇宙の神性との結合を表現していると信じています。これらの理由から、瞑想や呼吸訓練と並行して練習されることが多いです。スワミラマは、「スピリチュアルライフの本質」という本で、Jnana Mudraを座って黙想練習に組み込むことについての洞察を提供しています。あなたの指の指に親指を静かに触れて指で触った後、膝の上に手を置いてください。このmudraまたはジェスチャーは身体に回路を作り、エネルギーの外方散逸を防ぎます。

プラナ・ムドラ
プラナ・ムドラはアメリカの平和サインによく似ています。

ヨガの実践者は、もう一つの手のジェスチャーであるプラナ・マドラを活気づける技術として認識しています。 「プラナ」はサンスクリットのエネルギー/生命力を意味し、活動的で身体的なヨガポーズと並行して使用される場合、マッドラは効果をもたらす可能性があります。彼女のサイトTrilliumYogaのヨガ教師Tina Romeneskoは、このMudraをトライアングルポーズに組み込み、体全体に意識とエネルギーを送る手段として提案しています。練習するには、指と中指を伸ばしながら親指の先端を小指と薬指の先端に接触させます。



Viparita Kurani Mudra

Viparita Kurani alsoヘッドスタンドの反転の利点の多くを持っています。

Viparita Kurani、またはInverted Lake Poseは、上下逆さまで、全身です。非常に静かなマッドラで、ヨガの教師は、「休息と消化」の治癒状態を引き起こし、不眠、不安、妊娠の問題、消化と消失の問題などを緩和すると信じています。
古典的なHatha Yogaのテキスト "The Hatha Yoga Pradapika"では、著者Svatmaramaはこのmudraを、6ヶ月間定期的に行うとシワや白髪を除去できるものと認識しています。

このmudraでは、地面に、壁の近くで、脚を伸ばして壁の上に置く。彼らは目を閉じて息を止めて時間を置いている。頸部や頭部への血流の増加により、高血圧、血栓傾向、緑内障または他の眼の問題に対処できない人は、このmudraを避けるべきです。