編集：病気
背中を真っ直ぐにして横にしてヨガマットに座る。
2
背骨の根元に根元までチャクラを視覚化します。
3
あなたの頭の上にあるクラウンチャクラを宇宙の中に広げます。
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4
背骨を一直線に伸ばして前後に伸びる他の9つのチャクラを視覚化します。
5
あなたの周りの宇宙からのエネルギーを受け取っているチャクラをすべて可視化しましょう。これらのエネルギーはあなたの生命力を強化しています。
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目を閉じて深く吸い込んでください。これを1秒間保持する。
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ゆっくりと吐き出す。この吸入を繰り返し、呼吸プロセスを数回吐き出してください。
8
あなたが吸うと、あなたの根元のチャクラを吸い込んで、2番目のチャクラの前後に吐き出すことを想像してください。
9
第3から第10チャクラのためにステップ8を繰り返します。あなたのチャクラに必要であると感じる場合は、複数の息を使用してください。
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あなたの根のチャクラに息を吹き込み、あなたのクラウンチャクラを通して数回息を吐き、毎回あなたのエネルギーをさらに伸ばす。
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目をゆっくりと開き、息を正常に吹き飛ばします。
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あなたの瞑想を終わらせるための立場に来てください。
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