ヒールを癒す方法Spurs

ヒールの拍手は痛いもので、あなたの生活の質に影響します。
あなたは若いかもしれませんが、あなたの年齢の3倍の人のように周りを歩き回ります。私の夫はかかとが拍車をとり、手術のためにほとんど入院しました。その後、私たちのカイロプラクターからこれらのヒントを学び、彼の癒しの拍手を癒しました。後で、私はこのアドバイスに従うことで、かかとのスパーを開発し、すぐに治癒しました。インストラクション

1

床に洗濯布またはハンドタオルを置きます。タオルの下端の上につま先をつけて、素足を床に置きます。

2

タオルをつかんで足でつまむには、つま先を使用します。タオル全体が足の裏側にくるまでこれを続けます。
できるならば繰り返します。これはあなたのアーチを運動させます。あなたは、問題がかかとのはね返りであるときにあなたのアーチに取り組んでいる理由を混乱させるかもしれません。しかし、かかとの拍車は足底筋膜炎の結果である。アーチを治すならば、ヒールのスパーを治すことができます！


3

この練習で足が疲れて疲れます。凍ったウォーターボトルの上に洗濯布やタオルを置き、足の弓に沿って冷凍ボトルをアイスパックとして巻き込むことで、痛みを和らげ、治癒を早めることができます。

あなたの靴のすべてにおいて、インソールもサポートしています。
これは重要なステップです。あなたは一組のスリッパにアーチサポートを置き、ベッドの隣に置いておくこともできます。あなたがベッドからあなたの最初の踏み出しを取るとき、ヒールのスパーは午前中に最悪を感じます。スリッパのアーチサポートは助けになります。あなたが寝ている間に子牛を伸ばしてから、最初のステップを踏むことも役に立ちます。