音楽を使ったアロマセラピーマッサージはストレスを軽減する

ストレスを和らげるために、多くの人々は様々な形態の身体的および情緒的治療に頼っている。
最も一般的なストレス軽減技術の1つは、緊張を和らげ、不安を軽減するために身体の物理的操作を使用するマッサージ療法です。マッサージ療法の利点を増やすには、アロマセラピーと音楽療法をマッサージに加えることを検討してください。この併用療法は、ストレスや不安を軽減するのに非常に有効です。マッサージ

マッサージはストレスリリーフの効果的な方法として広く宣伝されています。プロのマッサージセラピストの手によって、あなたの体はすべての緊張、ストレス、不安から解放されます。
MassageTherapy.comは、プロのマッサージが不安を軽減し、集中と循環を改善し、エネルギーレベルを上げ、疲労を軽減し、睡眠の質を高めることができると主張しています。また、多くの病気や病気がストレスに関連しているため、マッサージ療法でも健康を保つことができます。


アロマセラピー

アロマセラピーは、さまざまな植物のアロマオイルを使用します。これらの精油を他の油またはローションと混合した後、それらを身体に適用するか、または空気中に噴霧することができる。アロマセラピーオイルには主に2つの目的があります。
まず、彼らの香りは鼻の中の神経を刺激し、脳にインパルスを送ります。特定の香りに応じて、脳は身体を落ち着かせたり刺激したりします。アロマテラピーの第2の目的はより物理的です。油は血圧と脈拍数の前向きな変化を引き起こす体内の様々なホルモンや酵素、との対話

アロマテラピーで、ストレスを治療するために、1つまたは複数の以下の香りの組み合わせを選択します。バジル、ベルガモット、シナモン、クローブ、ユーカリ、ニンニク、ショウガ、ゼラニウム、ラベンダー、レモン、ナツメグ、ペパーミント、パイン、バラとタイム



音楽療法別のストレス解消技術。
これは、柔らかく落ち着いた音楽を聴くことを含む。 HolisticOnline.comによると、私たちの体に落ち着かせる効果があるのは音楽のリズムです。私たちが音楽を聴くにつれて、呼吸はゆっくりと深くなります。体はまた体に落ち着きのあるセロトニンを産生し始めます。音楽を聴き続けると、心拍数が低下し、体温が上昇します。この2つの症状は、リラクゼーションが始まることを示しています。



エキスパートの洞察力

アロマセラピー、マッサージ療法、音楽療法を組み合わせると、結果はまったくリラックスしたストレスになります経験を救うMassageMag.comは、救急室の看護師のストレスレベルに対する音楽によるアロマセラピーマッサージの効果をテストした研究を発表しました。この研究では、救急院の看護師が12週間の2つの期間（夏に1回、冬に1回）の音楽付きアロマセラピーマッサージを15分間受けました。マッサージは肩、首、背中の真ん中、頭皮、寺院や額に焦点を当てた。

アロマオイルは、マッサージの前に参加者の頭部の上の空気中に噴霧し、参加者は、ヘッドホンでニューエイジの音楽に耳を傾けマッサージ中に。調査の前に、夏の看護師の54％、冬の看護師の65％が中等度から極度のストレスと不安を報告しました。 2つのマッサージ期間の後、参加者のわずか8％が中程度のストレスを報告し、参加者は極端なストレスを報告しなかった。