絶え間なく疲れているという治療法

低エネルギーの日々は誰もが時々襲いますが、一定の疲労感は生活の質に重大な影響を及ぼし、大きな苦痛をもたらす可能性があります。
多くの場合、十分な睡眠を取らない、または貧しい人々の食べ物を食べるような貧しい人々の生活習慣の選択が主要な貢献者として役立ちますが、エネルギーの慢性的な欠如はより深刻な根底にある状態を示す可能性があり、いずれのテクニックも治療法を保証することはできませんが、さまざまな戦略を試してみると、自分にとって最適なものを見つけるのに役立ちます。考えられる根底にある原因

多くの病状は永続的な疲労を引き起こすことがあります。医師の診察を受けて、疲労の原因を特定するのに役立ちます。
あなたがこれらの状態の1つを持っていることが判明した場合、治療を受けることはあなたの疲労をなくすか、または大幅に減らすかもしれません。考えられる根底には、甲状腺の問題、電解質の不均衡、低鉄分、心臓病、糖尿病、肝臓や腎臓の問題などがあります。


運動

運動はあなたが疲れたときにやっているように感じる最後のことは、疲労と戦う最善の方法の1つです。エクササイズは、エネルギーを増加させ、気分を高め、筋肉や他の組織に酸素を送り、エネルギーレベルを上昇させる化学物質の放出を増加させます。
2008年のジョージア大学の研究では、座っている、そうでなければ健常な成人における疲労に対する運動の影響を調べることが求められました。 6週間、参加者は、適度なペースで、または低強度ペースで20分、週3日のいずれかに運動するか、または対照として役立った。研究者らは、低強度の運動が疲労に最大の利益をもたらすように見えたため、運動のエネルギー生産の利益を得るためにオリンピック選手の強さで訓練する必要はありません。



食事の推奨事項

あなたが食べる食べ物には、さまざまな機能を果たし、自分自身を維持するために、さまざまなビタミン、ミネラル、その他の物質が含まれています。これらの健康的な栄養素を欠いている貧しい食生活を食べることは、いくつかの深刻な健康状態につながり、あなたのエネルギーレベルにも影響します。 「Psychology Today」誌では、食事とエネルギーレベルの関連性が研究によって示されており、食事によって疲労を軽減する方法についていくつか提案しています。
十分な水分を保つ - 水分が不足すると、体全体の血流が減少し、精神的および肉体的な減速につながります。赤肉、葉緑素、ドライフルーツ、鉄強化穀類、マメ科植物のような鉄分が豊富な食品の摂取量を増やしましょう。鉄は、体全体に酸素を運ぶ赤血球の生成を助けます。タンパク質と炭水化物の食品を組み合わせて食べることは、MITの研究者Judith Wurtman博士に示唆されています。タンパク質は、身体が精神的および物理的エネルギーを高めることができる脳の化学物質であるセロトニンを産生するために使用するトリプトファンを含む。炭水化物を同時に食べることで、脳が処理できるトリプトファンの量が増えます。



瞑想

2010年9月号の「神経学」に掲載された研究では、マインドフルネス瞑想の効果 - 多発性硬化症患者における特定の標的、最も一般的には呼吸疲労およびうつ病に焦点を当てることを含む。研究者らは、この練習が疲労感やうつ病感を有意に軽減させることがわかった。この調査では特定の人口を見ていましたが、自分でそれを試してみることはできません。