体重を減らす方法ミルク

24/24ミルクダイエットは、毎日ミルクを飲むことに焦点を当てた流行の食事です。
ほとんどの流行りの食事は、余分な水の重量を失うことに体を助けるだけでなく、24/24ミルクダイエットも例外ではありません。しかし、あなたが急いで体重を減らす必要がある場合は、ミルクダイエットを数週間試してみると、1週間に約1〜2ポンドを失うことになります。あなたが過去に摂食障害に苦しんだり、重大な健康上の問題がある場合は、ミルクダイエットを開始する前に医師に相談してください。
あなたが必要とするもの
無脂肪ミルク
新鮮な果物と野菜
赤身のチキンや黒豆のようなタンパク質源

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1

24時間ごとに24オンスの無脂肪ミルクを飲む。ミルク24オンスは1日当たり約3杯のミルクに相当します。

2

新鮮な果物と野菜で栄養を与えた食事を食べる。毎日食べる食べ物のほとんどが新鮮な野菜や果物であれば、より良い結果が得られますが、牛乳の食事を減らすために食べる必要はありません。

食べるリーンタンパク質源を1日2回投与する。
痩せたタンパク質には、痩身鶏の胸または黒豆のような食品が含まれる。たとえば、昼食に黒豆のスープを、夕食に野菜を入れた痩せた鶏の胸を食べることができます。
4

体重を減らすために牛乳を飲まないでください。 1日に4~5杯のミルクを飲むことはプロセスをスピードアップしないので、24時間ごとに8オンスのミルク3杯に固執してください。

5

十分な運動をしてください。積極的なライフスタイルはミルクダイエットに最適です。あなたの通常の食事に加えて、1日を通して座って座って、単にミルク3本を飲むだけで体重を減らすことを期待しないでください。
テニスやソフトボールのように、夜には少なくとも週に3回、少なくとも20分間は走ってみてください。