編集：病気
寝る前に朝に伸ばします。腹臥位から直立姿勢へ行くと背中にストレスがかかります。ゆっくりとあなたの膝の1つをあなたの胸まで動かし、絞る。各サイドでこれを何度か行います。
2
脚に筋肉を引き伸ばして、持ち上げたり座ったりするときの柔軟性を高める。ハムストリングは、足の裏を走る筋肉です。あなたの足を快適で安定したレベルであなたの前に出す。強制せずに前方に伸ばします。ホールド。各脚に対して数回繰り返します。
3
肩と足首を転がします。高齢者や移動が制限されている人は、ベッドや椅子に座っていても、腰の痛みを緩和することができます。
4
肺を拡張し、空気。酸素は脊髄の健康と癒しには非常に必要です。
5
ストレッチ練習に腹筋を含めましょう。腹部の筋肉は、背骨、特に膨大な数の神経が存在する背骨を保護して支えるガードルとして機能します。
ピラティスのようなストレッチで筋肉を伸ばします。あなたの背中に背を向け、背中の小さい部分を床に押し付けます。足を伸ばす。
<7>足を伸ばしながら、かかとと足指を交互に伸ばします。
7
足先の重さを軽く持ち上げたり、 p>ストレッチを助ける単純な機械を調べます。エクササイズプロフェッショナルの直接監督の下にない限り、逆転機械または牽引機械を使用しないでください。
9
ストレッチングルーチンを増やして、軽度から中等度の運動の他の形態を含めることができます。 p>ゆっくりと運動する。ストレッチの利点の多くは、ゆっくりと意図的にプロセスを実行することから来ています。
11
ベッドや床にストレッチする場合でも、どちらの側にもねじれないようにします。
体の最も一般的な痛みの一つは頭痛です。
頭痛は、首の上部および頭部に発生する痛みです。ストレス、うっ血、緊張、睡眠不足、大きな騒音や明るい光への曝露など、さまざまな原因によって引き起こされる可能性があります。残念ながら、頭痛は衰弱させる可能性
薬物乱用問題を解決することは、長期のカウンセリング活動です。
あなたは注意深く、発生している問題を認識する方法を知っていなければなりません。私たちがこれらの問題を認識することができれば知るほど、この種の虐待を経験している青年期の人たちへの支援
米国では毎年、骨腫瘍と診断された約2,000人の人々がいる。
骨腫瘍は高齢者ではなく幼児でより頻繁に形成される。骨から始まる癌は原発性骨癌である。骨がんの最も一般的なタイプは、腕と脚から始まります。 音楽を通しての癌意識。 骨肉腫 骨肉腫は
希釈を作成すると、別の液体を加えて1つの液体の濃度を下げます。
70％のイソプロピルアルコールを生成するために、70％を超える濃度のイソプロピルアルコールの溶液は、計算された量の水で希釈しなければならない。この計算の式は、C1 * V1 =