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清潔なシンクまたは洗面器にお湯を入れてください。あなたの蛇口が十分に熱くならない場合は、ストーブの上に水を沸かして流し台または流域に注ぎます。
カモミールやペパーミントのようなハーブティーバッグを水に入れてください。急な10分間。
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大きな、きれいなタオルとあなたの頭の上にドレープを取る。タオルがお湯から上昇する蒸気を捕まえて洞と肺に直接入るようにします。
3
4回はゆっくりと呼吸し、8回はゆっくりと呼吸します。これをゆっくり10回行う。めまいや気分が悪くなったら止めて座ってください。
4
水の熱を保持するために、シンクまたは洗面台の上にタオルを置きます。咳止めシロップの推奨用量を取って、ハーブの咳のドロップを吸う。
咳の落ち込みが解消したら、タオルを頭の上に置きます。
5
8回ゆっくりと呼吸し、次に8回ゆっくりと呼吸します。これをゆっくり10回行う。めまいや気分が悪くなったら、やめて座ってください。咳が沈静化し、気道が収縮しなくなるまで繰り返す。
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