ジャーナリングを通して感情に対処する方法

あなたが関係の終わり、愛する人の死、友人や家族との戦い、孤独と落ち込んだ気分を扱っているかどうかは、あなたの気持ちに対処する生産的な方法です。
感情的なアウトレットとしてのジャーナリングでは、あなたの考えを払いのけ、この厳しい状況に対処する場所があります。詳細はこちらをお読みください。指示

1

あなたが取り上げてすぐに書き始めたいと思っているように描かれた特別なジャーナルまたはノートブックを購入してください。

2

完全に秘密です。誰もあなたのジャーナルを読んでいないかのように常に書くようにしてください。誰もそれが見つからない安全な場所に誰かが隠れていないことを確認してください。


3

あなたの真の思考や感情を放棄してください。
落ち込んでいる、寂しい、悲しい、誰かに怒っているなら、それを書いてください。ジャーナリングが癒しのプロセスを助け、あなたに救済の感覚を与えるとき、あなた自身に真実です。

4

自由に書く。思考を紙の上に置くときは、彼らがあなたに来るときにあなたの考えを公然と書く。あなたが書く前に何を書くつもりか考える必要はありません。あなたの本能と衝動があなたの執筆のガイドになるようにして、あなたの最も内側の気持ちに対処しましょう。

5

インスピレーションのために音楽を聴く。あなたは日常生活の中で自分の感情を隠すように条件が整っているかもしれません。
あなたの気持ちを引き出し、書くように悲しい、怒っている曲を演奏する。

6

優先順位をつける。あなたが困難な感情を感じているときはいつでも、雑誌に時間をかけてください。頻繁なジャーナリングは、継続的な感情に対処し対処するのに役立ち、ストレスを軽減し、より安心感を感じることができます。