あなたの心のパワーをコントロールする方法

心の力は多くの人にとって謎のままです。
多くの文化から心理学者、精神科医、精神医学者、中学生、および修道士が、時代を通じて心の力を解放し、制御しようとしてきた。チベットのプラクティスは、マインドパワーコントロール（心の治癒を含む）の流行の源である。チベットの練習には、多くの健康上の利点を触媒する5つの儀式、すなわち演習が含まれています。十分な利益を得るには、説明したように各運動を行う必要があります。あなたが必要とするもの
ヨガマット
穏やかな音楽

詳細な手順を表示するチベットの心の儀式

1

ヨガマット。手のひらを床に向けて、肩に腕を当ててください。めまいが始まるまで時計回りに回す。
スピンの数を1から21に増やす。スピンしながら深くて着実に呼吸する。

2

頭を上にしてヨガマットの上に横になる。あなたの掌を下にして、あなたの腕をあなたの側に完全にまっすぐに伸ばしてください。指を近づけないでください。あなたの胸をあなたの胸に突き刺し、膝を曲げないで脚を上に伸ばしながら、頭を上げてください。脚を手の届くところまで伸ばし、頭と一緒にゆっくりと下ろします。あなたが下がるにつれて、あなたが持ち上げて息を吐くように、絶え間なく呼吸して吸います。これを何度か繰り返します。


3

体を直立させてヨガマットを踏み外します。
あなたのハムストリングスに手を置き、頭と首を前に傾け、顎を胸に押し込む。突然頭と首の位置を逆にして、背骨を弓状にし、つま先をまっすぐにします。あなたの腕と手をあなたの膝の筋肉に当ててください。徐々に直立姿勢に戻る。あなたがアーチになると呼吸し、直立すると呼吸します。これを数回繰り返します。

4

ヨガマットに座って、足をまっすぐ伸ばして足を12インチ離します。あなたの胴を直立させて、それぞれの大臀筋の側に手のひらを置いてください。あなたの胸をあなたの胸に入れて、曲がった膝とまっすぐな腕で体を上げながら頭を引き戻します。
あなたの体全体を緊張させてから、通常の位置に戻ってリラックスしてください。あなたが立ち上がるときに吸いこみ、緊張しながら息を止め、リラックスしながら吐き出す。数回繰り返します。

5

顔を下にしてヨガマットを寝かせます。あなたの手のひらを支え、つま先を曲げてサポートしてください。この儀式を通して手と足をまっすぐに保つ。あなたの腕を床に垂直にして、あなたの背骨は全身のサグでアーチします。あなたの胸をあなたの胸の中に入れながら逆さの "V"の位置に体を持ってくるためにあなたの頭を戻して、曲げてください。その後、最初の位置に戻ります。
身体を下げると体を持ち上げて呼吸をしながら呼吸します。