地中海ダイエットに変更する必要があります。
あなたがより良く、より自信を持ってい、、あなたはあなたの食事療法を変更するために管理しないと正常には、脂肪の損失、増加したエネルギー、より良い肌のトーンの恩恵を受けるでしょうし、あなたは長生きする可能性が高く、再。もちろん、ライフスタイルの変化には、いくつかに、特に支持しないかもしれないあなたの家族の他のメンバー、慣れを取ることが困難あなたのために作ることがあります。あなたがが調理する場合は、あなたが健康的なオプションには何を食べる変化の制御に制御およびそんなに多くで再。
あなたドンtはあなたが何を食べる上そんなにコントロールを持っている場合は、あなたが行った変更はあまり急になるようにあなたの食事療法に小さい変更を加えることで、より成功する可能性があります。もちろん、あなたは、まだ健康的な食事に従うことを目指したが、数ヶ月以上の経過。我々は常に健全な食生活を聞い再ですが、健康的な食事は、とにかく好きなものに見えるのでしょうか？ここ数年では、VEアトキンス、サウスビーチやその他の流行のすべての種類を持っていたが、多くの場合、単にあなたが得ることができる健康的な程度にあるとする一方は地中海ダイエットです。
しかし、それは、私がVE述べた他のダイエットほど規範的ではないのIT ISNトン人為的にそれがS地中海諸国の人々が毎日、食べて、はるかに低い事件を示して誰が何に基づいて痩身市場に合わせて作成されたものとして肥満したがって長生き。だから、どのように我々は、地中海ダイエットに従うことを始めることができますかあなたはあなたの食事療法、特に飽和脂肪に脂肪の量を加減する必要がまず第一。地中海では、研究が少量で健康に非常に有益であることが示されており、あなたはスペイン、イタリアやギリシャからの良質のオリーブオイルを見つけることができる必要があり、高品質のオリーブオイル、有名です。
あなたがそれに慣れていない再場合は処女または標準オリーブオイルはそもそもあなたに最高に合うかもしれませんが、最高のオイルは、エキストラバージンとして記述されています。地中海式ダイエットはまた、より少ない動物性脂肪が消費され、その結果、魚介類、豊富である。魚はタンパク質と魚油赤肉に脂肪よりもはるかに優れているの良い情報源です。地中海式ダイエットは、おそらく、また、果物や野菜の3種類の毎日の作品のカップル果物や野菜が豊富である。
その他の一般的な成分はnutritionThereの良い情報源であり、すべてのうち、米、ひよこ豆、レンズ豆と豆を含んでそれほど頻繁に、また地中海の食事で消費することができる他の食品です。チーズとミルク製品が週に数回少量でOKです、いくつかの赤肉週に1,2回。あなたもチョコレートが毎日それをISNトンを提供し、少量で食べることができます。含めることができるその他の項目は、それが唯一のガラスまたは2つの夜です提供戦闘心臓病を支援する多くの人に思われ赤ワイン、です。これ以上は深刻な長期的な健康被害を引き起こす可能性があります。
だからS、それは、私はあなたの食事療法を変更し、正の副作用がその結果を経験して開始することができます願っています。検索
