がんリスクに影響を与え、共同アメリカンブリティッシュ·研究の結果は、米国で最も一般的な癌症例の1/3は、健康的な選択を行うことで予防可能であると結論づけた。
喫煙を避けるの横に、健康的なライフスタイルには、がんを防ぐために行うことができる最も効果的なものです。デンバーのコロラド大学のDr。ティム·バイヤーズは、がん予防可能を推定することは非常に複雑であり、いくつかの仮定を伴うにもかかわらず、報告書の数字が通過を防止することができる場合の数について可能な限り良好な推定値であることを述べた健康的な食事、定期的な身体活動と健康的な体重を維持する。
AICR（がん研究のためのアメリカ協会）カンファレンス2008で、400人が出席し、などの防止のトピックに参加した：に人々を取得するには、がん生存者と効果的な方法に影響を与える可能性があり食事と身体活動を変える方法、潜在的なリスクや特定の栄養補助食品のメリット健康行動を採用し、それらに固執する。人の遺伝子は癌のリスクに影響を与えるためにどのように機能するか変更することができ、食品で見つかった特定の栄養素についても議論された。 AICRは、人々は野菜、果物、全粒穀物、豆、多種多様なを含む健康的な食事を食べることを促す。ここで、また、あなたの栄養素、繊維、癌戦闘フィトケミカルを取得します。
ブロッコリー、キャベツ、チンゲンサイなどのアブラナ科の野菜で見つかったメリットを防止癌はよく知られている。タマネギ、ニンニク、エシャロット、ネギとチャイブのようなアリウム野菜は、免疫を刺激する感染を退けると発癌物質を不活性化、心臓の健康を提供するために喧伝されている有機スルフィドと呼ばれる硫黄化合物が含まれています。調査によると、この化合物はまた、形成されるの変異および腫瘍からの細胞を防ぐように見える。一般的には、アリウム家族減少炎症の食品とは、胃や大腸癌から守る。ロバートS. Chapkin、博士は、オメガ3脂肪酸は、大腸腫瘍を防ぐことができます方法を説明する会議データを発表した。
最初は、魚類のオメガ3脂肪酸は、心臓病のリスクが低いとリンクしました。さて、細胞レベルでの研究では、がんのリスクが低いとの可能なリンクを明らかにし始めている。オメガ3脂肪酸の供給源は、例えば、サケ、マグロや、亜麻仁/油と乳癌細胞の増殖を遅くALAα-リノレン酸を含んでくるみなどの油性魚。博士ジークエマニュエル、国立衛生研究所における生命倫理の腫瘍と監督は、人々が健全な範囲で自分の体重を維持するために必要性を強調した。栄養価の高い食事を食べるだけでなく、人々は毎週少なくとも四日間、彼らの日に練習の30分を含める必要があります。
演習では、循環器系、骨格/筋肉のシステムに恩恵をもたらす、人間の健康に複数の役割を果たしており、癌細胞の増殖と細菌やウイルスのような外国の侵略を開始かわすための我々の免疫システムの有効性を向上させます。政府、産業界、メディア、学校、職場や人間性への政策改善のための提言のいくつかは以下のとおりです。政府がルートをウォーキングやサイクリング構築する必要があります。食べ物や飲み物の業界は、公衆衛生の明示的な優先順位を確認する必要があります。学校は運動を奨励し、健康食品を提供する必要があります。学校、職場や機関は、自動販売機からジャンクフードを削除する必要があります。
保健専門家は、健康的な生活とがん予防についての詳細を提供する必要があります。人々は彼らの家族のために健康的な食品を購入するために栄養ガイドと食品のラベルを使用する必要があります。がん予防のためのAICRの推奨事項が含まれます：低体重になることなく、できるだけ無駄のないこと。少なくとも30分毎日のために物理的にアクティブである。甘い飲み物は避けてください。エネルギー密度の高い食品の限界消費（特に加工食品砂糖で高いか低い繊維で、または脂肪分が高い）。野菜、果物、全粒穀物や、豆などの豆類の様々なより多くを食べる。赤肉の消費を制限する（例えば、牛肉、豚肉、羊肉など）や加工肉を避ける。
すべてで消費した場合、男性と女性の日のための1のために2にアルコール飲料を制限します。塩（ナトリウム）で処理塩辛い食品や食品の消費を制限する。癌から保護するためにサプリメントを使用していけない。特別な人口RecommendationsItは6ヶ月までのために排他的に母乳に母親に最適ですし、他の液体や食品を追加します。治療後、がん生存者は、がん予防のための推奨事項に従ってください。そして常に覚えている喫煙やタバコをかむしないでください。
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