右ダイエット計画は、食品群のすべてのバランスのとれた量の摂取を意味している。
食事は心のこもった、バランスの取れた限り、全体的な食事は元気であるように、任意の食品カテゴリを含めることができます。あなたはすべてのクッキー、チップスゼリーやアイスクリームを追い払うために持っている必要はありません。あなたはまだ時折それらを食べることができますが、ピラミッドの麓からの食品は良い基盤を作ることになり、あなたが健康的な食生活のために毎日を消費することができます。シュガーフリーの食品：無糖は常に低カロリーまたはカロリーの無料の食事を意味するものではありません。あなたはシュガーフリー製品を希望する場合は、ラベルを読んでください。
いくつかのシュガーフリーの食品は、食品の風味を高めるために定期的な食品よりも多くの脂肪と塩分が含まれています。あなたはいつも無糖ダイエットの低消費電力により、食事のバランスをとることができます。それはあなたの食事は健康にはほとんど実用的ではありません。バランスのとれた健康状態を反映しており、あなたの健康を維持するのに役立ちますあなたの食事に追加された糖質や脂肪の量を削減し、特に果物や野菜そのため、あなたの全体的な食生活鉄分が豊富で葉野菜の十分な量を食べる必要があります重量長期。純粋菜食主義者：菜食主義は彼らの食事で摂取魚、肉、鶏肉、牛肉としない人々である。
ビタミン、ミネラル、タンパク質の唯一の源は、野菜や果物を介して行われます。ベジタリアンの食スタイルは人によって異なります。これらのカテゴリの人々は一般的にビーガンとして知られており、純粋なベジタリアンである彼らの食事療法の厳密な信者であるされています。ラクトオボベジタリアンは：肉、鶏肉や魚のいずれかのタイプを消費することがないベジタリアン、ですが、彼らは、ラクトと卵菜食主義が彼らの食事に卵を消費する人々である意味乳製品を食べない。
セミベジタリアン：半菜食が時折このような週に1度か二度として肉を食べる人々であるが、一般的にベジタリアンdietNon菜食主義に固執する：単語の状態などの非菜食主義者は、定期的に肉、魚、鶏肉を消費する人々です。すべての豊かで健康的な食品の供給源は、肉、シーフード、家禽の様々なタイプを介して行われます。食事の計画の一環として、スナック：あなたが適切なタイミングで適切なスナックを消費する場合に罪悪感を感じることはありません。双方に有益であるが、さまざまな状況で使用することができる健康的な間食の2つの方法があります。
まず、軽食を終日より頻繁に健康的なスナックを食べて、毎日の食事に軽食を含めることによって、重い食事を置き換えるために消費することができます。これは、特に三大食の日も1に座って大きな食事を食べることができない子供のために食べることが忙しすぎる大人のためである。間食は、過食を避けるために、早めに計画する必要があります。遅刻時間を作業する必要があるか、または完全な食事を食べるための時間を持っていけない時に間食が一時的に空腹と疲労を減らすことができます。あなたは、バランスのとれた美味しい軽食を選択して、リスクを増大させる油性と揚げスナックを食べることを避けることができます。
カロリーを提供し、満腹感を感じるのに役立つ肉パンのようなエネルギー密度の高い食品の小さな部分や、果物と野菜の低脂肪チーズ。あなたが選択したスナックのタイプはあなたの食事療法に有益であることを確認してください。このようなクッキー、アイスクリーム、フライドスナックやポテトチップスなどの高脂肪·高糖分の食品にふけることを選択することは避けてください。
このようなリンゴ、バナナなどのクラッカーやアップルソース、レーズンとセロリスティックにピーナッツバター、ドライ/フレッシュフルーツとピーナッツバター、ナッツ、低脂肪牛肉や七面鳥のジャーキーと全粒粉クラッカーのようなバランスの取れた食事のためにそれらのいくつかを試して、とありますチーズとオレンジ。タンパク質は動物製品は、従来のダイエット中のタンパク質の主要な源であるので、心に来る最初の栄養素です。植物はまた、大豆製品、ナッツ、豆と一緒にタンパク質の優れた供給源であることができます。卵と牛乳も良いタンパク質のソースと肉、魚、鶏肉は、タンパク質の最も豊富な源であることは間違いないです。
健康的な食事計画は、常にあなたの健康と賢明でしょう。検索
