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脊椎の骨密度を上げる方法

     編集:病気

骨粗しょう症は、あなたの骨が脆くなり、文字通り多孔質になる状態です。
これが起こった場合、あなたは曲がる、くしゃみをする、家庭の掃除をするなどの簡単なことをやって骨を折る可能性がより高くなります。これは、しばしばあなたの骨のカルシウムとリンの欠乏の結果です。骨密度を高めるには、ダイエットを変えるだけでなく、あなたのライフスタイルに適度な運動を加えて骨の強度を高め、怪我を防ぐ必要があります。ビタミンDサプリメント
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体重を支える練習をします。
体重を支える練習には、歩いたり走ったりするヨガ、ジョギング、エアロビクスなどがあります。水泳とサイクリングは高い影響力とはみなされず、骨密度の構築に役立ちません。


3

炭酸飲料の消費量を減らします。これにはソーダポップ、アルコール、炭酸水が含まれます。炭酸化はあなたの食道を刺激する可能性のあるげっぷを引き起こします。これが起こると、あなたの体はあなたの消化管を鎮めるためにカルシウムを使用します。あなたの体は、この目的のためにあなたの骨からカルシウムを吸うことがあります。

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あなたの医者から処方箋を入手してください。
ビスフォスフォネート、選択的エストロゲン受容体モジュレーターおよびカルシトニンのような骨密度の改善に役立つ多くの薬剤がある。医師は、あなたの状態に最も適しているものを最もよく確認することができます。


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