午前中に自分自身を活性化させる方法

ライフはうまく行き届いた精神的な空間で毎日始めるのが難しくなります。
これは、あなたが良い夜の睡眠を取っていない場合、または心配が心の最前線にある場合に特に当てはまります。毎日最初からやり直す機会ですが、まずは心の状態が必要です。あなたの責任の世界に向かう前に、自分を元気づけましょう。あなたの人生の緊張とストレスのいくつかを減らすことを目的とした方法で自分を世話してください。エクササイズを開始する

あなたの心を癒し、あなたの体に活力を与える最善の方法の1つは、運動に参加することです。可能であれば、これを行う前にこれを実行してください。運動を遅らせることはできません。
ベッドから軽いストレッチ、シットアップ、プッシュアップ、ジャンプジャックにまっすぐ進むようにしてください。あなたができる場合は、短い散歩に行くか、実行してください。あなたが歩いている間に、あなたの鼻の中で激しい深呼吸をし、あなたの口にゆっくりと吐き出す。あなたの後ろのすべての悪い気持ちを残す。あなたの身体をリフレッシュして目を覚ます時、肯定的な思考を考えてください。


パーソナライゼーション

エクササイズの後、長いシャワーやバスを浴びてください。軽い香がペパーミントやスペアミントの香りに添えられています。
これらのシャープなアロマテラピーの香りは、あなたが集中するのを助けます。あなたの瞬間を楽しむために時間をかけて、スイカやバックスクラバーを使用し、肌を優しく剥がします。あなたのお肌の動きは、余分な乾燥した肌を取り除き、あなたの体を揺らすようにあなたの感覚を若返らせます。


ボディを養う

おいしい朝食を食べる日々の栄養と若返りを開始するために不可欠です。あなたの体はあなたの運動の後に良い朝食が必要になります。あなたの消化器系統に税金をかけることになり、正午までに眠くなるような揚げ物とバターでいっぱいの重い朝食を食べないでください。
豆腐や豆腐などのベジタリアンソースなどの良いタンパク質でバランスを整え、果物などの健康な炭水化物を加えます。ノンカフェイン茶または低糖天然ジュースを飲んで、適切に水分を補給してください。これらは、穏やかではなく、穏やかでバランスの取れた始まりになります。あなたの日が進むにつれ、カフェインと砂糖のエネルギースパイクを最小限に保つためにソーダの代わりに水を飲むことを忘れないでください。


あなたの意図を設定する

静かに座って、あなたの周りの世界を遅らせる。締め切り、問題、心配、または予定リストのすべての考えをブロックします。
できるだけ多くの気晴らしから離れて、かなりのスペースで、自分自身が呼吸できるようにしてください。この瞬間にあなたの気持ち、心と身体、精神がどれくらい明確で、集中し、若返ったかを考えてみましょう。今回はおいしい。あなたが穏やかでコントロールできるようになったら、ゆっくりとあなたの考えをあなたがやりたいことに戻し、圧倒されることなくあなたの一日の目標を達成する方法を考えてください。あなたの意図を肯定的な思考に設定し、あなたの一日のうちにこの気持ちを維持してください。