ヒルトンヘッドダイエットの説明

ヒルトンヘッドダイエットは、サウスカロライナ大学の精神医学・行動科学科のピーター・ミラー教授によって開発されました。
1979年、Miller博士は、人々が体重を減らし、より健康的な生活様式を養うためのヒルトンヘッド島研究所として知られていたものを設立しました。彼の経験に基づいて、彼は1983年に「ヒルトンヘッド代謝ダイエット」というタイトルの本を書いて、ダイエット計画の基礎を築いた。その後、ヒルトンヘッドオーバー35ダイエットとヒルトン子供とティーンエイジャーのためのヘッドダイエット。コンセプト

Dr。 Millerの信念は、カロリーの70％が体の代謝によって燃焼し、運動によってわずか30％しか燃焼しないということです。その結果、カロリーを減らす最善の方法は代謝を高めることです。
食生活と運動の特定のレジメンが計画の主要な要素です。食事は、必要に応じて繰り返される2つの段階からなる。第1段階は体重減少を伴い、第2段階は体重の維持から成り立っています。


体重減少

体重減少期（6週間続く）の間、 1日5食を消費し、合計1,000カロリー。食べた食べ物は多量の炭水化物を含み、脂肪が少なく、カロリーの20％しか食べていません。週末に追加で250カロリーが許可され、ダイエットは1日に最低5本の水を飲む必要があります。ダイエットには毎日20分間の運動が必要です。




ダイエットの体重維持段階は2週間続きます。消費カロリーの量は、ダイエットの個々のニーズによって決まります。カロリーの数を増やすことは許可されていますが、体重増加が起き始めると、2週間の間に調整する必要があります。両方の段階で、食事の部分が正確に測定され、制御されます。

ヒルトンヘッドダイエットの低カロリー制限のため、ダイエットは難しい重量維持部分が適切に行われている限り重量を失う。運動成分のために、それはまた、普通にはそうでない人を運動させる動機を与えるかもしれない。
ディーターには特定の食事プランが用意されていますので、ディーターには食事の選択肢がいくつかあるので、プランに従う方が簡単かもしれません。

減量段階中の低カロリー制限は、一部のダイエットの人々が飢餓の苦痛に抵抗することができなくなる可能性があります。個人のニーズを満たすために栄養素が消費されず、栄養失調を引き起こすリスクもあります。それはまた、カロリーの許容量が低いため、活動的な人々が従うのが難しい食事である可能性があります。ダイエットを開始する前に、ダイエタの栄養ニーズが満たされていることを確認するために、医師に相談する必要があります。