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歩数計の設定。歩数計の距離モードをマイルまたはキロメートルで動作するように設定します。 「モード」を押して距離モードの現在の設定を確認します。マイルをキロワットに変更するには、「リセット」を5秒間押し続けます。ストライド設定をインチからセンチメートルに変更し、重量設定をポンドからキログラムに変更します。
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ステップの長さを計算します。
Robert Sweetgalは、彼の著書「Pedometer Walking」から優れたパドルウォークテクニックを持っています。水の投手を得て、それを注ぎ出すと、車道や歩道に水たまりができます。水の中を歩き、自然なペースで水たまりから歩き出す。これにより、濡れた足跡が残されます。テープを使用して、左フットプリントのヒールストライクと右フットプリントのヒールストライキの距離を確認します。これがステップの長さです。
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ステップの長さを入力します。ディスプレイパネルの「モード」を押して距離を置いてください。
"Set"を繰り返し押して、ストライドの長さを入力します。各ボタンを押すと、1インチまたは1センチメートルのストライドが前進します。ディスプレイは5秒後に距離モードに戻ります。すぐに進むには、「モード」を押します。歩数計は96インチまたは240cmにカウントアップされます。
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カロリーカウンターを設定します。カロリーを測定するには、歩数計のメモリに重量を入力します。ディスプレイパネルの "Mode"を押してkcal（カロリー）を取得します。 "Set"を押し続けると、個人の体重が入力されます。各プレスは重量を1ポンドまたは1キログラムずつ前進させます。
表示は5秒後にkcalモードに戻ります。すぐに行くには、「モード」を押してください。
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時計を設定します。時計は「モード」を押してください。 「設定」を押して設定を入力します。ディスプレイが点滅します。 「リセット」を押して時間を設定します。 「設定」を押して分を設定します。 （A = am、P = pm）。数字がまだ点滅している間にamまたはpmを入力します。終了する前に点滅が止まったら、もう一度 "Set"を押してください。クロックは6秒後に時計モードに戻ります。すぐに行くには、「モード」を押してください。
歩数計を身体の近くに着用してください。クリップ付きの歩数計をベルトまたはウエストバンドに取り付けます。誤った測定値を防ぐため、歩数計を地面に水平に保つ。リセットボタンを2秒間押してください。すべての機能がゼロにリセットされます。トラッキング手順を開始します。歩行スタイルが異なることに注意してください。この歩数計の自動感度調整器は、異なるスタイルを補正します。歩数計を身につけている間は通常の活動に行き、活動パターンを変えないでください。次に、活動の増加の必要性を判断します。
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