すべての緊張を体から取り除く方法

緊張していると感じると、あなたの体や態度に柔軟に対応することが難しくなります。
逆に、リラックスしたときには、しばしば人生の変動を乗り越えることができます。あなたが長い間緊張しているのなら、体の緊張を取り除く能力のような新しいスキルを学ぶのは難しいかもしれません。あなたの人生とあなたの健康のために試してみる価値があります。説明書

1

健康全般の維持、砂糖と砂糖の摂取を避けるための基礎を守ってください。あなたがたいてい座っている場合は、ストレッチに時間をかけてください。激しく息を吐くことがあなたの呼吸能力を妨げるため、日中は良い姿勢を維持してください。

2

午前中に運動をすることをおすすめします。
ゆっくりとした、定期的な歩行はあなたの体から緊張を取り除く。 1日5分で始まり、週に少なくとも3時間30分以上練習しましょう。


3

何が緊張しているかを確認します。それは、長い電話でも、十分な休憩や悪い態度で運転しなくてもかまいません。可能な限り、これらの状況を減らすか、より快適にする方法を見つけてください。

4

ヨガ、自己催眠、プログレッシブマッスルリラクゼーションなどのリラクゼーションテクニックを学びます。心地よい音楽CDやテープをテープで聴いてください。

5

就寝前に温かいお風呂に入る。
これは、あなたが素早く深く眠るのに役立ちます。あなたが疲れているときにはリラックスした気分になるのは難しいです。午後10時までに寝てください。あなたの体の概日リズムをサポートします。