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季節の変化で軽度のうつ病に苦しんでいる場合は、生活習慣を自然に変えて症状を緩和してください。たとえそれが散歩であっても、毎日のエクササイズをしてください。冬の天気は外に出るのが難しくなります。そうであれば、屋内で移動してください。ジャックを動かす、定位置で走る、階段を数回上ったり下ったりすると、血が動くでしょう。
エクササイズは、身体がエンドルフィンやセロトニンなどの特定の神経伝達物質を放出するのを助けるための研究で証明されています。 Bryn Mawr Collegeが発表した論文によれば、これらの神経伝達物質は神経系を刺激し、気分を良くし、うつ病と戦うのに役立ちます。秋と冬にビタミンDの摂取量を増やしましょう。太陽が体のビタミンD生産を助けるので、冬にはレベルが大幅に低下します。 Journal of Nutrition、Health and Agingは、ビタミンDが季節性情動障害の治療において重要であると主張する研究を報告している。
屋外で過ごした場合、夏には余分なビタミンDを摂取する必要はありません。太陽があなたの必要なものを生み出すのに役立ちます。
あなたの家を明るくすることもできます。カーテンを開き、あなたができるすべての光を聞かせてください。日光の欠如は、セロトニン（感触の良い送信機）の低下とメラトニン（あなたが眠りたい）の増加を引き起こす可能性があります。 Mayo Clinicによれば、より多くの光を加えることで、あなたの内部の概日リズムをできる限り正常に保つことができます。
悲しい、あなたの医者に会いなさい。彼は、抗うつ剤または光線療法を推奨するかもしれない。
光線療法は非常に明るい光への高い暴露です。光の暴露は、あなたの脳内の化学物質を変えることができます。光線療法は、あなたの体の概日リズムをリセットすると信じられています。
Aノロウイルスとも呼ばれる胃ウィルスは、非常に伝染性が高い。
胃と呼ばれることもありますが、インフルエンザとは関係ありません。胃ウィルスの症状は、腹部のけいれん、吐き気、嘔吐、場合によっては発熱です。時には脱水は、液を落とさない人でも起こるこ
レイキは、人間のエネルギー分野のバランスをとるための「普遍的な生命力エネルギー」の使用です。
ストレスを和らげるための日本の技術で、身体的、精神的、精神的、精神的に身体の弛緩と癒しを促すように設計されています。それは、手を置いて、そして手を通
体重を持ち上げるほとんどの女性は、筋肉をつぶすようには考えていません。
むしろ、彼らは単に体調を変えて体重を減らそうとしています。 1日で完全な運動をしないでください。むしろ、あなたの胸を働かせ、一日と肩と腹筋を次のように戻します。利点 -
ノパル・サボテンは、他にも梨のサボテンとして知られ、メキシコの全国的シンボルです。
これは伝統的に約12,000年の間、食物と薬として使用されてきました。 ノパル・サボテンはメキシコの国旗に現れます。 ノパル・サボテンの肉質の茎や塊茎