編集：病気
うつ病はしばしばビタミンBの欠乏に関連しています。葉酸のレベルを上げるには、毎日B複合体のビタミンを飲むことをお勧めします。亜鉛を取ることもお勧めします。
役立つハーブ
St。
John's wortは、うつ病の治療に使用される自然療法の1つです。シベリア人参、ジンジャー、イチョウ、ギンコビロバ、甘草、ペパーミントも役立ちます。
食事の推奨事項
緊張を和らげるために、より複雑な炭水化物を摂取してください。あなたの精神を持ち上げるために、トルコとサケなどのトリプトファンとタンパク質を大量に含む食品を食べてみてください。セロトニンの生成を妨げ、頭痛や不眠症の原因となることがあるので、ダイエットソーダなどのアスパルテームを含む製品は避けてください。
運動での運動
激しい運動中、感じる - 良い化学物質は脳によって生成されます。音楽は気分に強力な影響を与えることができるので、盛り上がる音楽と運動を組み合わせると特に効果的です。
光線療法
うつ病は、しばしば季節変化や欠如によってもたらされます太陽の光光線療法は、身体の自然なメラトニン生産を促進するのに役立ちます。メラトニンは、身体がうつ病を予防するために必要とする天然の化学物質です。暗くて寂しい日に明るく部屋に滞在し、家庭で高出力の蛍光灯を使用すると、季節的なうつを軽減するのに役立ちます。
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