重量を失う方法最速の&最も安全なWay

さまざまなダイエット計画が推進されていますが、すべての成功したアプローチはあなたのライフスタイルを効果的に変えています。
ダイエットピルの広告は、すべての形態のメディアで避けられないほど速く、効果的な減量を約束します。しかし、これらの計画の安全性はしばしば疑問視されている。体重を減らすための最速で最も効果的な方法は、もっと運動し、あなたの食習慣を変えることです。必要なもの
減量ジャーナル（オプション）

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体重を減らそうとしている他の人とパートナーシップを結ぶ。彼女はあなたが直面している闘争のタイプに親しみ、サポートの素晴らしいソースになることができます。彼女はまた、必要なら渇望を通してあなたに話すのを助けることができます。

2

毎日一杯の水で始めましょう。水分補給はあなたの体の気分を良くし、より豊かな気分にさせ、少ない朝食を食べるように励まします。毎日特定の時間に水を飲むようにスケジュールします。これは、空腹感を減らすのに役立ちます。

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毎日少なくとも30時間、または長い間、あなたは能力があります。運動が強くなればなるほど、最後に感じることはより良くなりますし、体重が増えるほどあなたは失うでしょう。ジョギング、エアロビクス、スポーツはすべて素晴らしい運動方法です。自転車に乗ったり、バスケットボールをしたりするなど、アクティビティが楽しいなら最高です。
その後は空腹になってしまいますので、活動後には十分な水を飲むようにしてください。

4

あなたの食習慣を変えてください。あなたの食事からできるだけ多くの砂糖、脂肪、油分を取り除いてください。より小さな部分を食べる。よりゆっくりと食べることで、食べ物を少なくした後でより完全に感じることができます。あなたの食事の中に砂糖を残さなければならない場合は、お茶の半分の小さじ1杯分の蜂蜜のように簡単に保つようにしてください。ソフトドリンクとジャンクフードを完全に避けてください。


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過度に食べたり、不健康な食べ物を食べるような気分になったら、その日の気晴らしを見つけてください。アクティビティがあなたを家の外に出させたり、誘惑から離れさせたりするのが最善です。たとえば、パントリーのクッキーを食べるような気がしたら、外に出て庭を刈る。あなたが食べなければならない場合は、野菜や果物を軽食として使用してください。

3日ごとなど定期的に体重を測定してください。進行状況を記録するために体重減少ジャーナルを維持することを検討してください。
目に見える結果を見て、あなた自身を書面で説明できるようにすることは、ポンドを打ち負かすための戦いにおいて素晴らしいツールになることができます。