生果実&野菜クレンジングダイエット

クレンジングプラン、または「デトックス」。
ダイエットは、短期間のダイエットソリューションで、あなたの体に、改善された健康状態と持続可能な体重減少を達成するための飛び降り点を提供します。登録栄養士のKeri Glassmanは、果物や野菜などの健康で自然な食べ物を使った短期間のデトックスダイエットは、より標準的な食生活への良い移行をもたらすと言います。 「正常」とは、ダイエットは、厳密なデトックスプロトコルを遵守した後ではずっと簡単に見えるでしょう。このフルーツと野菜の食事を3〜5日間続けてから、より完全な食事計画にジャンプしてください。
生の食べ物のデトックス

生の果物、野菜、天然の果物と野菜のジュースの消費に制限する。あなたが生の食物ダイエットに直面する最も重要な問題は、あなたの代謝の減速を引き起こさずに減量を可能にするのに十分な数のカロリーを食べていることです。この食事をしながら、1日当たり1,500〜1,800カロリーを消費させてください。これは果物や野菜を摂取するだけでは難しいので、2〜3時間ごとに1回食べてカロリー摂取量を増やし、部分サイズを制限しないようにしてください。アボガドやココナッツなどの高カロリー、脂肪含有果実の消費に注目してください。
これらのアイテムは、あなたのカロリー摂取量を増やし、身体に必要な食物脂肪を供給するための決闘の目的を果たします。生の食品のデトックスに続いて短期間で収縮するものです。最後に、昼間にあなたの果物や野菜を変えて、1日を通して虹色の各色からアイテムを消費し、必要なビタミンとミネラルの幅広いスペクトルを身体に提供しようとします。

生鮮食品メニュー

あなたの選択した新鮮な果実 - イチゴ、ブルーベリー、ラズベリーのボウルを消費して、生の果物と野菜の掃除食であなたの一日を始める。
緑の野菜 - ブロッコリー、キュウリ、レタス、ホウレンソウ、または緑豆とペアを組むことで、食事の繊維含量を増やすことができます。これは、制限された食事中に満足し続けるのを助けるでしょう。あなたが好きなようにこれらの食品の多くを食べる、また、いくつかの健康な脂肪のためにアボカドの半分を消費するポイントを作る。あなたの次の食事のために、缶詰のスイートコーンのような高カロリーの野菜と組み合わせたリンゴに集中してください。朝食からアボカドの他の半分とあなたの食事を締め、あなたが好きなだけ消費する。あなたの次の食事の間に、大きなホウレンソウとトマトサラダと一緒に、1つまたは2つのオレンジを食べる。
夕食には、ココナッツ、ブドウ、緑色の野菜を好きなだけ食べてください。 1日を通して十分な水を飲み、少なくとも8オンスの眼鏡を飲むことを目指してください。