ジュースダイエット

プルーンジュースの食事は、必須のタンパク質や脂肪が不足しているため、私たちの体は病気を予防し、他のものから栄養を吸収する必要があります。
プルーンの消費は一時的に便秘を和らげ、健康なボウルの動きを促進する一方、プルーンジュースからなるダイエッ​​トは推奨されていないと、ニューヨークのValhallaにあるWestchester Medical CenterのRachel Harris博士は述べています。どのような種類の液体食でも人がすぐに水の重量を失う可能性がありますが、ポンドは固体食品を再投入すると戻ってくるだけです。プルーンの健康への効果

プルーンとプルーンジュースは抗酸化物質のベータカロチンが豊富な栄養価の高い食品で、体内から有害なフリーラジカルを取り除くのに役立ちます。
プルーンには非常に高いレベルのミネラルカリウムが含まれており、一部の人々の血圧をコントロールするのに役立ちます。プルーンは一貫して食べられたときに身体の消化管を調節するのに役立つ寛大な不溶性の繊維成分でよく知られています。

しかし、あなたは自分の食べ物に大量のプルーンまたはプルーンジュースを入れて摂取する必要はありません健康上の利益。実際には、あまりにも多くのプルーンジュースを飲むと、人には非常に不快な下剤効果をもたらすので、すでに健康な消化管を有する人には、ちょうど反対であることが推奨される。
Prevention Magazineの「New Foods For Healing」（1998年）の推薦によれば、毎日1皿分のプルーンしか必要としません（プルーン約5杯、またはプルーンジュース100杯の8オンスのグラス）。プルーン脂肪代替物として

いくつかのレシピでは、脂肪の代わりにプルーンを使用することが多くの人が知っているかもしれません。プルーンを使用してベーカリー製品のバター、マーガリンまたはオイルを交換することにより、最終製品の全脂肪含有量を約90％削減することができます。
あなた自身の "プルーン代用品"を作成するには、20プルーンと6リットルの水を合わせ、これをピューレにします。レシピが3リットルの油を必要とする場合は、ベーキング時にこの量をプルーン代替物の3大さじと交換してください。



プルーンまたはジュースをとるとき...

これを読んだ後、あなたがオールプルーンやオールプルーンのジュースダイエットを続けることを選択した場合は、考慮すべきいくつかの警告があります。プルーンにはソルビトールと呼ばれる多量の砂糖が含まれています。ソルビトールは摂取するとすぐに水分を吸収する傾向があります。
このため、プルーンジュースの食事の間に余分な水を飲むことが重要です。プルーンズの高い繊維含有量は、気分が悪くてバスルームを頻繁に訪れる可能性があります。 1種類の食物または食品群だけを含む食事は、タンパク質、カルシウムおよびその他の必須栄養素の欠乏の危険にさらされます。このダイエットに着手する前に、医師に確認することが最善です。