エッグ&ニューヨークのヴァルハラにあるウエストチェスターメディカルセンターの登録栄養士のレイチェル・ハリスによると、主要な食品群を制限するOrange Diet

Aの食事は不健康です。
卵やオレンジだけでできている食事は、栄養バランスのとれたものではなく、穀物、低脂肪のタンパク質（乳製品や赤身の肉など）、野菜、野菜などのバランスの取れた食事から得られるビタミンやミネラルが不足しています。マメ科植物、ナッツ類、心臓の健康な油などがあります。健康上のメリット

卵とオレンジは栄養価の高い食品です。つまり、ビタミンとミネラルの量に比例して相当量のビタミンとミネラルが含まれています。卵は卵黄が不健康で、飽和脂肪が多いという信念にもかかわらず、卵黄は実際には卵黄が豊富であり、その栄養素のほとんどが含まれています。
1つの卵には、約6グラムのタンパク質、70カロリー、5グラムの脂肪（不健康な飽和脂肪よりも心臓の健康に高い一価不飽和脂肪および多価不飽和脂肪が含まれています）があります。

オレンジは最も栄養価の高い果物の1つです利用可能です。彼らは天然糖に豊富なためにエネルギーを提供し、高い繊維含有量による消化を助け、心臓病、脳卒中、および癌の可能性を低下させるのに役立ちます。


オレンジ節制の中で

あなたの食事にこれらの食品を加えるとき、適度にそうすることが重要です。
米農務省（USDA）は、成人は1日に1・2〜2杯の果物を摂取することを推奨している。果物の1サービングは100％オレンジジュースまたは1オンスの中型オレンジの8オンスガラスとすることができる。オレンジを食べたり、毎日オレンジジュースを飲んだりするのは大丈夫ですが、利用可能な他の多くの栄養分と美味しい果物を見落とさないように注意してください。また、オレンジは強酸性の果物であり、過度に食べると胃の問題や胸焼けを引き起こす可能性があります。


啓発の卵

卵USDAの新しい食品ピラミッドの節度と勧告によると、オレンジと同じように消費すべきである。
肉、豆、家禽、ナッツの群には卵が含まれており、1日当たり5オンスのこれらの食品が認められます。このグループのすべてのサービングを卵からちょうど得ることができますが、魚やナッツのような栄養価の高い食品に加えて、1〜2食分の卵を食べることが全体の健康に有益です。

卵は約1〜2食分（1食分は中2食分の卵の約2食分に相当） - あなたの食生活にとって最も賢明な選択です。実際には、卵のようなタンパク質を含む朝食で一日をスタートさせることは、実際にあなたが満腹感を感じさせ、日中の食事を減らし、体重を減らすのに役立ちます。