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ナトリウムやコレステロールが非常に少ない食品のみを含む食事を目指すべきです。コレステロールが動脈を閉塞させ、心臓病に直接つながる。ナトリウムは血圧を上昇させ、健康にも非常に悪いことです。缶詰で調理された食べ物、肉の肉や魚、塩辛いスナックなどの塩辛い食べ物は避けてください。また、食事に塩を加えるのも避けてください。
卵や加工食品のようなコレステロールが高く、オートミールや植物ステロールなどのコレステロールを低下させる食品を食べる食品のラベルを見る
飽和脂肪酸とトランス脂肪酸
脂肪摂取量を制限することが重要ですが、特に飽和脂肪とトランス脂肪の脂肪摂取量を制限することが重要です。これらのタイプの脂肪はあなたの「悪い」コレステロールを上昇させ、動脈は詰まって硬化し、心臓病につながります。単純に太りすぎると、心臓病に関連するいくつかの健康問題が発生する可能性が高くなります。
避けるべき特定の食物は、ココナッツオイル、パーム油、その他の部分水素化植物油、赤身肉、全乳、家禽の肌、マーガリン、揚げ物、加工パンと軽食です。
シュガー
砂糖に重い食事は避けてください。糖尿病はしばらくしてもうまくいくが、過剰量は糖尿病につながり、その結果糖尿病が心臓病につながる可能性がある。甘いスナックや食べ物は最小限に抑えてください。また、食事や飲み物に砂糖を加えないでください。健康的な砂糖代用品を探しましょう。
砂糖は、乾燥したケーンジュース、高フルクトースコーンシロップ、スクロース、デキストロースなど、ラベルに多くの異なる方法で記載されていることを覚えておいてください。
アルコール
週に3日赤ワインまたはダークビール1杯が心臓病のリスクを低下させることが示されています。しかし、1日に1つ以上の飲み物を飲んだり、多量の飲み物を飲んだりすると、実際にはいくつかの心臓の問題が発生する可能性があります。酒類を慎重に監視し、飲酒していない場合は代替方法について医師に相談してください。
高血糖の炭水化物
最近の研究では、コーンフレーク、白パン、インスタントポテトなどの血糖値の高い食品（血糖値の高い炭水化物を含む食品）は、心臓病を発症する可能性があります。適度にこれらの食べ物を食べ、一般的にあなたの炭水化物摂取量を見ることが最善です。また、低血糖の炭水化物はあなたにとって非常に良いものです。低血糖の食品には、果物、野菜、ナッツ、オートミールが含まれます。
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