片頭痛のためのヨガの練習

ヨガは運動のすばらしい形式であり、あなたの柔軟性とフィットネスを増やすことに加えて、片頭痛を取り除く助けとなるかもしれません。
この自然のフィットネスレジメンの結果であるリラクゼーションは、筋肉を和らげ、痛みを和らげ、緊張を緩和することができます。そのすべてが片頭痛を引き起こすか、またはそれらを悪化させる可能性があります。さらに、特定のポジションは片頭痛を完全に予防する可能性があります。片頭痛のためのヨガ

ヨガは片頭痛を含む多くの医学的な問題の症状を緩和することが知られています。ヨガはあなたの全体的な健康にとって重要な柔軟性と酸素摂取量を増やします。血液に酸素を多く、最終的に頭を養う血管には頭痛を減らすことができます。

ヨガは体にも簡単で、筋肉を痛めたり、硬直させたりしてはいけません。片頭痛は頸部の緊張から始まることがあるので、ヨガの癒しの動きは、痛みのある筋肉の緊張を和らげることによって芽を詰めることができます。あなたの片頭痛がゆっくりと起こっても突然開始するにせよ、特に片頭痛に合わせた運動は、痛みを緩和するはずです。


片頭痛をヨガで治療する

最もよいヨガの位置は回復の位置であり、片頭痛の苦痛および不快感を和らげるのに役立ちます。

1つの修復的な姿勢は、あなたが壁に面した背中の床に寝なければなりません。
あなたの足を壁に置き、あなたの脇や胃の上で腕を下に置いてください。あなたの足は努力なしで壁に留まるべきです。毛布やタオルを首の下に置いてサポートし、目の上にすばやい布をのせてください。この位置に約10分間滞在してください。

別の片頭痛のヨガの位置：床に座って、足の裏を持って足をひっくり返して足でダイヤモンドの形にしてください。これは、頭痛の多くが始まる背中をリラックスさせるのに役立ちます。



片頭痛を予防するためのヨガのポーズ

ヨガのポジションは片頭痛を治療できるだけでなく、それらを防ぐことができます。
片頭痛を予防すると主張する特定のポジションの中には、広角フォワードベンドがある。このポジションでは、脚を広げて広げてウエストに曲げます。まず、床に手を置き、床に頭を置きます。あなたが完全にダウンすることができない場合は、椅子でこの運動を行い、椅子に頭を置​​きます。 15-20秒間ポジションを保持します。

下向きの犬と呼ばれるエクササイズでは、肩のすぐ下の床に手を平らにして床に乗る必要があります。天井に向かって腰を持ち上げて、逆V字を作ります。このポジションを15〜20秒間保持してから、自分の手と膝に戻ることができます。

脚を壁に登らせることは、予防的にも有効です。
あなたの背中に横たわって、あなたの足が壁の上に伸びるようにしてください。必要であれば、枕で首を支えることができます。あなたの両脇にあなたの腕を置き、涼しい圧縮で目を覆う。このポジションで最大10分間滞在してください。