睡眠に行く方法

ストレスはしばしば眠りにくいことがあります。
あなたが眠る必要があり、問題を抱えている場合は、自分自身をリラックスさせ、目を閉ざさせるためにできることがたくさんあります。以下の手順でそれらのいくつかを示します。必要なもの
ラベンダーバブルバス
リラクシング音楽またはサウンドCD
ウォームミルク
ハーバルティー
エッセンシャルオイル
予約
ドクター

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1

ベッドの前にラベンダーまたは他の種類の心地よいバブルバスで温かい風呂を取ってください。ラベンダーの香りがあなたの心を和らげながら、水の暖かさはあなたの体をリラックスさせるのに最適です。
エプソム塩類とベーキングソーダのカップを使用すると、体内の毒素を取り除きながらリラックスすることができます。

2

クラシックやソフトロックなどの就寝時に柔らかくリラックスした音楽を演奏します。雨や海の音など、ある種の音があなたを解放するならば、この目的のために利用できるCDとテープがあります。


3

寝る前に暖かい牛乳15分。牛乳の暖かさはあなたをリラックスさせ、カルシウムはあなたの神経系を和らげ、あなたを落ち着かせます。

4

カモミール、アニス、フェンネルまたはハーブの混合物などのハーブティーを飲む。
これらの天然ハーブティーは、あなたを落ち着かせ、あなたが眠るのを助けます。

5

眠りにつくアロマテラピーを試してみましょう。カモミール（ローマまたはドイツ）、クラリーセージ、ゼラニウム、ラベンダー、マンダリン、マジョラム、ネロリ、バラ、サンダルウッドまたはスパイクナードです。寝る前にベッドルームのネブライザーでこれらのオイルのブレンドを使用するか、ベッドの周りに綿のボールを着用してください。

6

ベッドで読んでみてください。エキサイティングなことを読んではいけません。眠りにつくのではなく、あなたをつかまえてしまうかもしれません。
良い選択は、ハウツーブック、または読む必要があるが、読書を楽しみにしていないものです。

7

あなたが眠りに困っていて、何も働いていない場合は、医師に相談してください。あなたの医者はあなたが眠るのを助ける何かを処方することができるかもしれません。他のすべてを試した後、これを最後の手段として使用してください。