あなたの副腎を再生する方法

副腎疲労は、副腎が疲労に苦労している状態です。
ストレス下では、副腎がアドレナリン、コルチゾール、グリコーゲンを分泌して、心拍数、緊張した筋肉を増強させ、呼吸を増し、消化を遅らせて戦闘または逃走を準備します。しかし、この状態は一時的なものであるため、ストレスが緩和されると副腎が過労になり、副腎の疲労が起こります。症状には、疲労、無関心、うつ病、体重増加、不眠症、低性欲、集中していない精神および気分変動が含まれる。しかし、適切な栄養、休息とストレスコントロールでは、あなたのコルチゾールレベルを下げ、健康な副腎機能を回復させることができます。
あなたが必要とするもの
睡眠
タンパク質と塩と野菜
ナッツと種子とマルチビタミン

その他の手順を表示する

1 < p>仕事を委任し、マッサージ、温泉、面白い映画、公園での散歩、またはあなたがリラックスして楽しい見つける他の活動に自分自身を扱うことによって、あなたの人生におけるストレスを最小限に抑えます。あなたが過去から覚えているかもしれない感情的な痛みを癒してください。

2

午後10時までに寝ます。可能であれば、午前9時まで寝てください。なぜなら、これらの時間に副腎が体を修復するのが最も難しく働くからです。
睡眠時間が長いと、コルチゾール濃度が低く、副腎が完全に安静になります。

3

夜間にグリコーゲン店を使用した後、血糖値を回復するために1時間以内に朝食を食べる。あなたの血糖値が低下してスパイクするのを防ぐために、日中は定期的に食事をしてください。これは副腎にストレスを与え、夜間の食事を最も軽いものにします。軽いティースプーンで1杯の水を飲んで朝食で軽く血圧を上げます（副腎の疲労に苦しむ人には低血圧が非常によくあります）。
4

人工着色料を含まない食品、化学薬品、防腐剤またはホルモン。
副産物の多くは、副腎機能に不可欠な脂肪酸を含む生のナッツや種子と同様に食べてください。各食事、特に朝食は、肉、魚、卵のようなタンパク質で構成され、血糖を抜くことができ、カフェインや砂糖の渇望を妨げるのに役立ちます。
<5>カフェイン、砂糖あまりにも多くの果物）、白い小麦粉、パスタおよび米のような単純な炭水化物、およびジャガイモのような澱粉質の食品。コーヒー、ソーダ、ドーナツ、キャンディーバーのようなピックアップを掴むのにエネルギーが足りないときは魅力的ですが、砂糖やカフェインが高くなると血糖値はこれまで以上に低くなります。
バナナ、デート、イチジク、レーズン、グレープフルーツのような高カリウム食品を制限する。

副腎機能を最適化するために毎日良いビタミンを摂取する。マグネシウムのような鉱物はあなたの副腎にエネルギーを供給します。亜鉛、マンガン、セレン、ヨウ素などのカルシウムや他の微量ミネラルは、体に落ち着きのある効果をもたらします。すべてのビタミンやミネラルがコルチゾールの排出量を減らすのに役立ちます。