Office

で痛みや痛みを避ける方法アメリカ人の数百万人が背中の痛みを訴えています。
背中の痛みの最も一般的な原因は不適切な姿勢、あなたが着る靴の種類、そしてあなたが持っている仕事の種類さえあります。重い吊り上げが必要な仕事をしている人は、しばしば物事を適切に拾わないことで背痛を発症します。シカゴのラッシュ大学医学センターの物理医学とリハビリテーション学科の教授Sheila Dugan博士によれば、座っているよりも40％も背骨に圧力がかかっているので、オフィスで働く背中の痛みを克服することすらできます。オフィスでの仕事を快適に、痛みのないようにするためのヒントをいくつか紹介します。
あなたが必要とするもの
電話ヘッドセットアーム付きのオフィスチェアアームホルダーまたはブックスタンド

その他の指示を表示する

まっすぐに座って、足を床にしっかりと平らにし、あなたの前腕が椅子の肘掛けに支えられていることを確認してください。あなたはもっと快適に感じるでしょう。そして、アームレストは、コンピュータキーボードを使用したり、マシンをたくさん追加することで、腕が疲れたり痛いのを防ぐのに役立ちます。
2

コンピュータの画面を傾けて、あなたの頭を後ろに傾けたり、顎を上に傾けたりしないようにします。
これにより、首に負担をかけることなく、脊椎の圧迫や圧迫を防ぎます。


3

電話レシーバーを頭と首で固定しないでください。オフィス電話にヘッドセットが含まれていない場合は、雇用者にヘッドセットの購入を依頼することを検討してください。あなたの頭と首を何度も何度も何度も何度も何度も傾けると、背中に筋肉や腱が付着するので、肩や肩が硬くなります。

ラップトップコンピュータを使用してデスクスペースを増やしたり、外付けのキーボードとマウスを求めたりしました。
また、ラップトップデスクでは、ラップトップを目の高さに座らせることができ、エルボーは90％の角度でサポートされます。

5

職場でレ​​ポートを参照または書く必要がある場合は、参考資料をアップしてください。あなたは、あなたの論文を保持するために、様々な本やスタンドをオフィスのサプライ店で購入することができます。あなたが読むために見下す必要がないことを確認してください。

6

使用するオフィスチェアは、あなたが働いているデスクと同じくらい重要です。
購入した椅子（または雇用者に提供することを頼む）には、背中の腰部のサポート、パッド入りの肘掛けが含まれていて、あなたの机やコンピュータに最適な位置に座席を下げたり、