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腰痛を取り除く方法

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このガイドでは、腰痛を軽減するためのヒントを紹介します。
指示

1

地元のマッサージセラピストにマッサージを設定します。マッサージは、筋肉への血流を増加させ、軽度の痛みや痛みを緩和することが示されています。

快適なマットレスがあることを確認してください。余りにも硬いマットレスや柔らかすぎると背骨を逸らすことができます。このポジションは、背骨のための最良のアライメントを提供するので、常にあなたの側でも寝るようにしてください。


3

背中を低くする(スーパーマンとしても知られています) 。これらのエクササイズは背骨の筋肉を強化し、背骨の整列を維持するのに役立ちます。



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