緊張を解く方法頭痛

あなたは慢性的な緊張の頭痛の患者さんに長年苦しんでいるなら、多分あなたはすべてを試したと思うでしょう。
しかし、あなたが気づいていないかもしれない慢性的な毎日の緊張頭痛を対象とする、本当に有用な痛みのバスターがここにあります。説明書

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片頭痛とは異なり、緊張性頭痛は、しばしば首や背中の慢性的に緊密な筋肉に由来します。これらの狭い場所に深く長時間のプレッシャーをかけると、頭痛を和らげるのに役立ちます。あなたが遭遇する各筋攣縮に対して、最低30秒から90秒間、正確で持続的な圧力が必要です。

<2> Theracaneと呼ばれる治療ツールを緩和する頭痛に投資します。これは、タイトな筋肉をターゲットに設計されたS字型の硬質プラスチックツールです。
それは指示が付属していますが、基本的には、首や背中のどの痛みを痛めても、その部分に杖のボール部分を掘るだけです。筋痙攣を感じるまでそこに保持します。


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テラカンに加えて、テニスボールや硬いプラスチックのセラピーボールを使用して、さまざまな部位に到達することができます。あなたの首と背中のしっかりとした場所を見つけ、その場所にボールを置き、それが解放されるまでそれを寝ます。

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緊張性頭痛の患者は、ヘッドターンをすることは多くの助けになります。あなたの頭を回すさまざまな方法が、顎、左右、肩から肩にかけて戻ります。
これらをそれぞれ両側で合計6回の別々の動きで行い、緊張緩和を感じるまでその位置を保持します。

定期的なマッサージを受け、治療者に背中に集中し、首、頭。多くのマッサージセラピストが30分間のセッションを提供していますが、これはコストを抑えながら頭痛の悩みを解決するのに役立ちます。

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頻繁にストレッチします。頭痛がないときでも筋肉を緩めておくと、筋肉が痛くなるのを防ぐことができます。ヨガは、緊張型頭痛患者のために特に役立ちます。