低炭水化物ダイエットを安全に食べる方法

低炭水化物ダイエットはもはや流行ではなく、自分の体重を支配する確立された方法になっています。
あなたの目標は、あなたの低炭水化物の食事にいくつかの簡単な予防措置を組み込むことによって、2ポンドまたは100ポンドを緩めることであるかどうかは、あなたが健康を維持し、有害な副作用を防ぐ可能性を高めます。あなたが必要とするもの
低炭水化物の果物とミネラルを含むマルチビタミン
低脂肪のタンパク質源

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1 < p>少なくとも64オンスを飲んで腎臓の問題を防ぐ。炭水化物の摂取量を減らすと腎臓の作業負荷が増えるため、毎日水を摂取することができます。
2

低脂肪のタンパク質源を選択してください。
典型的な低炭水化物食は、タンパク質消費の増加を必要とする。この供給源の大部分が動物性タンパク質である場合、食事性コレステロールおよび飽和脂肪摂取量が増加し、心臓病に至り得る。豆腐、低脂肪乳、豆類、卵白、魚などの大豆製品を選択してください。


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レタス、ホウレンソウ、ブロッコリー、カリフラワー、ベリー、メロンがあります。高蛋白質、低炭水化物の食事は、成人に推奨される繊維の28〜42gに足りません。

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毎日あなたの食事にミネラルが含まれているが、鉄は含まれていないマルチビタミンです。
高蛋白質、低炭水化物ダイエットの問題になる可能性のある電解質をバランスよく保つので、マグネシウム、カリウム、カルシウムはあなたのマルチビタミンに含まれるべきです。タンパク質は鉄の主要な供給源であり、あまりにも鉄分が少なすぎると悪いので、あなたのマルチビタミンは鉄を含んではいけません。

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処理を選択するのではなく、自然で新鮮な食品を準備する、低炭水化物スナック、食事、ナトリウム、脂肪、カロリーが高い。さらに、一般的に、栄養の多くは処理が減ります。炭水化物を大幅に制限すると、可能な限りあらゆるグラムから多くの栄養を得ることがさらに必要になります。