50後に形にとどまる方法

50歳を過ぎると体調を崩さないといけないと思いますか？もう一度考えて。
もちろん、形にとどまることは主観的な言葉ですが、1つのことは変わりません。あらゆる年齢のほとんどの人は、身体的に活発なときに気分が良くなります。以下は、50歳後のフィットネス目標を作成し、達成するための簡単で楽しいシステムです。必要なもの
テレビ
DVRとDVDプレーヤー

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あらゆる年齢の合理的に健康な人が、さまざまな方法で自分のフィットネスレベルを向上させることができることを知ってください。この事実は特に、50歳を超える人には、今日は無数のフィットネスオプションがあります。

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達成したいことの短いリストを作成します。あなたは何を変更したいのか自分に尋ねます：あなたは鈍いと太りすぎていると感じていますか？エネルギーが不足していて、慣れていたように階段を登ることができたらいいですか？ （1）5ポンドを失う、（2）体力を強化する、（3）エネルギーを増加させる、（4）姿勢を改善する、（5）トーン筋肉といったいくつかの簡単な目標を書き留めます。

あなたのための完璧なプログラムを研究してください。
ここでは、インターネット（さまざまな運動プログラムと方法）、テレビ（さまざまな運動やフィットネスプログラムを見たり、記録したり、再生したりする）やアウトドアスポーツ（ウォーキングやジョギング、アウトドアスポーツを追求する）などがあります。あなたが暖かい気候、テニス、その他のスポーツ活動の中でプールや水域の近くに住んでいる場合、水泳のような活動もあります。混ぜあわせる。良いフィットネスの鍵は、毎日同じ正確なことをしているわけではありません。あなたは飽きることはありません。

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それを実感してください。あなたの限界を越えて過度に搾取したり税を払ったりしないでください。
50を超えて形状を維持するための鍵は、一貫性です。

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これらの要素を分析する：各活動にどれくらいの時間を費やすべきか、どのレベルでそれをやるべきですか？これはあなたの年齢、フィットネスレベル、目標によって異なります。適度に活発で健常な55歳の人にとっては、例えば30〜45分間激しく歩くのが合理的な目標です。その後、時間と難しさをゆっくりと確実に時間をかけて増やしてください。

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スケジュールを作成します。あなたが何かしたいことを見つける（歩く、テレビでフィットネスクラスを取る、10周を泳ぐ）、特定の日時のカレンダーに入れます。
あなたの日には雑用ではなく、楽しみにしてイベントにしましょう。自分の考えや個人のプライベートタイムに耽るだけの時間です。

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毎日何かを予定しています。それは必ずしも長い時間である必要はありません。シンプルな30分のピラティスDVDや15分のストレッチングのルーチンにすることができます。しかし、それは毎日でなければなりません。

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あなたが行方不明の場合は、自分自身を罰してはいけません。あなたはあなたの人生をより良くするためにこれをやっています。あなたが活動を終えたら、あなた自身に報酬を与えます。
健康ではない食品ではなく、映画やショッピング旅行のような楽しいものがあります。あなたは、身体活動がより高い精神をもたらすことに気付くでしょう。体が活動しているときに体内にエンドルフィンが生成されるという科学的事実です。運動するたびに、より強くて幸せな気持ちに感謝します！