あなたの脳を運動させ、それを保つ方法Healthy

あなたの脳を運動させることは、あなたの体の残りの部分を運動させることと同じくらい重要です。
あなたの脳はあなたの外界と交流することによって改善し、成長します。脳はあなたの人生を通して適応することができ、老いても新しいニューロンを成長させることができます。あなたの体の残りの部分と同様に、それはあなたの脳の筋肉で「使用するか失う」場合です。ここでは、毎日あなたの脳の力を向上させるための簡単な方法がいくつかあります。指示

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認知機能の低下を防ぐには、身体的衰退を防ぐために、身体活動に参加する必要があります。身体と心の両方を健康的かつ生き生きとしたものにするには、本当に十分な運動をすることができません。
あなたが人生を進むにつれて、あなたの身体活動を変えることが重要です。歩行者またはランナーの場合は、ルートを変更してください。新しい通りの標識を学び、新しい名所を見て、新しい人に会う。新しい活動を学んだり、新しいスキルを身につけることは、あなたの脳に役立ちます。グループ活動に参加すると、新しい人と出会い、新しい関係を形成することになります。あなたが気を遣っているすべての新しい活動は、あなたの脳を調整して変化させることを強いられます。

2

新しいグループ活動を始めることには2つの利点があります。グループはさらにあなたの脳に利益をもたらします。
社会的交流は、私たちに考えさせ、会話の新しい話題に対応し、新しい反応を策定するよう強制します。ディスカッションは脳のための食糧です。ディスカッショングループに参加する場合は、ディスカッショングループに参加してください。あなたが新しい意見を聞いて、彼らに応答する、ブッククラブやグループに参加してください。家族と話をする。仲間の通勤者と話し合う。あなたの頭脳を活発にして、新しいアイデアを吸収し、それに応えてください。


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あなたの脳にとって特に好都合ないくつかの活動は、新しい言語、読書、スクラブルやビンゴもちろん、クロスワードパズルやジグソーパズルもあります。
時には私たちは新しいことを学ぶことに不便ですが、この不快感は自然です。あなたの脳は調整と学習だけです。あなたが他の人よりもゆっくりと学ぶなら、続けて恥ずかしくないようにしてください。重要なことは、学習していることです。あなたは、アルツハイマー病やその他の精神的能力の低下に関連した認知機能低下に悩まされています。
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私たちはすべての感覚を使用することが重要です、すべての時間。見て、聞いて、見て、味わって、嗅ぐ。これらの感覚は脳に異なるメッセージを送り、これが私たちが学ぶ方法です。あなたの感覚をさまざまな方法で試してみてください。
あなたがサラダを着るか、自分自身を服を着るように目を閉じます。あなたはタッチと味に依存し、これらのスキルを磨き、脳内のアイデアを動かすでしょう。毎日あなたの環境で新しいこと、気候の変化、新しい植物や動物、特に新しい人々に気づくようにしてください。過去に物事を学んだり、書くことを学んだり、靴を縛ったり、今持っている技能をどのように学んだかを想像してみてください。運動を想像することが実際に身体の健康を改善できることが証明されています。だから、あなたの心の中で想像して、精神的な健康を向上させることができます。決して座ってはならない。考えてみてください。


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ダイエットを改善しましょう。良いダイエットは健康な身体を作り、健康な体は健康な脳を作ります。抗酸化物質のような脳の食品を覚えています。食生活と同じくらい重要なことは、休息と睡眠です。あなたの体が静止するので、あなたの心もそうです。良い食生活、休息、運動、刺激はすべて、体が自分自身を維持するのを助けます。彼らは心のために同じことをします。

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可能な限り、あなたの人生からのストレスを排除します。問題がある場合は、対処してください。ソリューションを検索します。助けが必要な場合は、それを求めてそれを受け入れます。
あなたの体を動かし、心を動かしてください。あなたの脳はあなたに感謝するでしょう。