高血圧症に対処する方法

高血圧（高血圧とも呼ばれる）は、今日の多くの人々に影響を及ぼす重大な病状である。
高血圧症は、血圧が常に140/90 mmHg以上に上昇したときです。未治療のまま放置すると、この状態は脳卒中、心臓発作または心不全に至りうる。あなたが高血圧に苦しんでいる場合、この病気に効果的に対処する方法を学ぶことはとても重要です。毎日、高血圧に対処できる方法はいくつかあります。高血圧に対処する方法を学ぶために読んでください。説明書

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頻繁に血圧を監視します。高血圧に対処するための最初のステップは、あなたの血圧を追跡しています。あなたは常に血圧をチェックして、本やノートパッドに情報を記録するようにしてください。
多くの人が毎日血圧をチェックしています（朝に1回、就寝前に1回）。あなたの医師は、自宅で血圧をいつ、どのくらい頻繁にチェックすべきかを知らせることができます。
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健康的な食事をし、バランスのとれた食事をしてください。健康的な食べ物を食べることが重要です（特に病気に苦しんでいるとき）。健康を摂ることで、気分が良くなり、高血圧にうまく対処するために必要なエネルギーを与えることができます。タンパク質や繊維、果物や野菜が豊富な食品を食べてみてください。また、ナトリウム（塩）、砂糖、炭水化物の摂取量を制限してください。



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定期的な運動スケジュールに従ってください。毎週少なくとも4回、毎回35〜40分運動をしてみてください。あなたはいつもあなたのトレーニングスケジュールを増やすことができますが、ゆっくりと徐々にあなたのスケジュールに徐々に追加することをお勧めします。あなたは、ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリング、エアロビクス、テニス、キックボクシングなどの身体活動に参加することもできます。どのタイプの運動プログラムを始める前にも必ず医師に確認してください。
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医師の指示どおりにすべての薬を服用してください。
あなたの医師は、あなたの高血圧の治療に役立つ薬を提供します。あなたの病気を適切に治療することで、副作用や高血圧症の症状をよく扱うことができます。その結果、これは日常的に高血圧にうまく対処するのに役立ちます。
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あなたの病気に対処するための地元の支援システムを見つける。あなたの高血圧に対処し、管理するのに役立つさまざまなサポートグループがあります。サポートグループを探すには、地元の教会、社会集団、コミュニティセンター、家族や友人に確認してください。

血圧をコントロールしてください。高血圧に対処する最善の方法は、あなたの血圧をコントロールすることです。
定期的な診察のために医師に行くこと、アルコールやタバコなど身体に害を及ぼしたり、ストレスのない生活を送ることを避けることによって、血圧をコントロールすることができます。