サンプルPaleo Diet

Paleoダイエットは、ネアンデルタール人が今日消費される一般的な食事よりも健康で持続可能な食事を摂ったという理論に基づいています。
Paleoダイエットは健康を改善し、体重減少を助け、病気の発生率を減少させようとします。このダイエットは、あなたが従うことに慣れているダイエッ​​トとは非常に異なる可能性があります。 Paleoダイエットに従う場合は、まず医師に相談して、徐々に長期間にわたり変化を開始してください。基本と提案

Paleoダイエットは、全粒粉パン、米またはパスタを含むすべての穀物の消費を防ぎます。すべての種類の豆、砂糖、塩、コーヒー、アルコールも避けるべきである。ダイエットには、ほとんどの乳製品の撲滅（卵を除く）が必要です。
ジャガイモは、石器時代に生育したものと比べて遺伝的にも栄養的にも変化していると考えられているため、制限されている。パエロの食事は、ニンジン、カブやパセップなどの肉や根菜の消費を促します。すべての果物と野菜は、一般的に許容されるだけでなく、クルミ、アーモンド、マカダミア、ブラジルナッツなどのナッツです。ピーナッツは一種の豆とみなされ、一般に受け入れられません。Paleoダイエットに厳密に従うことを試みる前に、数ヶ月間体を調整してください。あなたは気分が良くなり、あなたの体はそれを劇的な変化に強制しないことに感謝します。毎朝、旧石器時代の種類の朝食を数週間組み込むことから始めます。
午前中に野菜のオムレツ（チーズやミルクなし）やフルーツサラダを作る。あなたは毎日同じ食べ物を食べることに疲れないように様々な果物や野菜を使用してください。


毎日の食事に従う

意識をつけたらあなたの穀類とパッケージングされた食物摂取量を減らす努力をしたら、毎日のPaleoダイエットを開始する準備が整いました。朝食には、ホウレンソウとトマトのオムレツ、またはブラックベリーとピーカンで満たされ、ハチミツのトッピングが施されたメロンの半分があります。早朝のスナックは、リンゴやバナナなどの果物が最高です。
昼食には、サラダとサラダを入れて、ビートとニンジンでできた大きなサラダにオリーブオイルやアマニ油のドレッシングを添えてください。午後のスナックは、生のブロッコリーとニンジン、または自家製の牛肉のジャーキーと一緒に、グアカモーレになります。夕食には、オリーブオイルで炒めたチキンとアスパラガスを焼くか焼く。デザートの場合は、クルミとシナモンでアップルのスライスを焼く。Paleoダイエットでは、健康で自然な食べ物だけを食べる必要があります。ダイエットは、カロリー計算や高価なプリパッケージ食品を購入するという意味では簡単ですが、慎重に計画する必要があります。
家を出る前に食事を準備し、緊急時にはいつも果物を手元に置いておく必要があります。