あなたの気を見つける方法

Chiは多くの人に、私たちを活性化させ、私たちを個人にする宇宙の力であると信じられています。
私たちはすべてこの力によって動かされますが、時にはそれとのつながりを失います。昔、多くの人々は、私たちが宇宙を動かすのと同じ宇宙の力で作られたと信じていました。後で、中国人は呼吸と人生の関係のために、この力を空気と名付けました。 Ki、qiおよびkeiは同じ単語の異なった綴りです。シンプルな呼吸訓練を通してあなたの君とつながることができます。指示

1

妨げにならない静かな場所を探し、5分間タイマーを設定します。床にクッションまたは折り畳まれたタオルの端に座り、足を身体に向かって折りたたむ。このポジションが不快な場合は、椅子に直立して座ることができます。
左手の指をカップにし、あなたの手のひらを上にして、あなたの膝の上に置いてください。あなたの手のひらを上にして、右手の指をカップさせ、左手の上に置いてください。

2

体全体をリラックスしてください。少し目を閉じて、鼻でやさしく呼吸してください。それぞれの呼吸に細心の注意を払う。


3

あなたは仕事であなたの気を感じていることを認識している。静かにして、あなたの呼吸パターンに焦点を当て続けます。あなたが感じている可能性のある不快感を認めてください。
呼吸を考えないで、あなたの心がドリフトすることを考えないでください - タイマーが鳴り響くまで各呼吸に集中してください。

4

毎日このような瞑想を実践して、 。ゆっくりと、あなたの息の長さを伸ばすことによって、あなたを制御し始める。これはあなたの心で息をコントロールすることとは異なることを認識してください。思考があなたの心に入るならば、気晴らしに気づき、あなたの呼吸運動に戻ります。あなたの考えに従ってはいけません。

5

毎日の仕事や夜間のリラックスしながら、このテクニックを実践してください。
あなたの気を見つけたように感じた後でも、練習を続けてください。あなたの身体の自然エネルギーを感じるべきです。