男性の通常の脈拍数は何ですか？

脈拍数は、1分間に心臓が鼓動する回数です。
脈拍数は人によって異なりますが、年齢やフィットネスレベルなどの要因によって影響されます。性別によっても若干の違いがあります。男性は女性よりも安静と最大心拍数が低い傾向があります。脈拍数は、あなたの全体的な心臓の健康状態を示す優れた指標です。実際、New England Journal of Medicineの研究によれば、毎分75回以上の異常に高い静止心拍数を有する男性は、心臓発作で死亡する可能性が高く、他の心臓病を経験する可能性が3倍高くなります。測定

動脈の内側の手首または首の側の2本の指を気管の横に置き、脈拍を測定することができます。
1分あたりの拍数を取得するには、15秒間に拍数を数えてから4を掛けます。自分の強烈な脈拍を持つので、決してあなたの脈拍数を測定するためにあなたの親指を使用しないでください。代わりに、より正確な結果を得るために指と中指を使用してください。また、腕時計を使用して心拍数と脈拍数を監視することもできます。安静時レート

安静時の心拍数は安静時の心拍数ですまたはまだ座っている。アメリカ心臓協会（American Heart Association）によると、安静時の脈拍数をチェックする最も良い時期は、午前中に寝る前です。成人男性の通常の速度は、毎分60から100ビートです。
持久力のあるアスリートの場合、安静時の心拍数は通常より低く、より効率的な心機能を示します。


心拍数の最大値

最大心拍数は220歳から年齢を差し引いたものですが、女性はそれを226から差し引く必要があります。この数字は、身体活動中に心臓が耐えられる最大の割合を示しています。メイヨークリニックによれば、激しい運動中に最大心拍数の70〜85パーセントの目標レートを目指すべきです。つまり、40歳の男性は最大心拍数が180拍/分であり、有酸素運動中は目標心拍数が毎分約144拍子に上昇するはずです。一方、20歳の男性の目標率は約160で高くなります。

安静時の脈拍数を測定することは、長寿。休息率が低い男性は、心臓発作で死亡する可能性が低く、一般的に健康になる傾向があります。メンズヘルス誌は、安静時の心拍数を下げる最良の方法の1つに、高強度と低強度の運動を混ぜることを提案しています。たとえば、5分間スピンし、次に5分間ゆっくりとジョグします。あなたが疲れるまでこのパターンを繰り返します。高血圧症のような他の心臓病がある場合は、必要な変更について医師に相談してください。

異常の原因：

"正常な"脈拍の範囲は、遺伝学を含む。
通常、心拍数を平均よりやや高いか低いかにかかわらず、心配することはありません。しかしながら、いくつかの診断可能な心拍異常がある。 1つは心臓の不規則なリズムである不整脈であり、もう1つは頻脈であり、毎分100拍以上の心拍数が安静と定義されています。