動脈の軟質プラークを安定させる方法

Plaquesは、脂肪酸とコレステロールの蓄積です。
アテローム性動脈硬化症は、動脈にプラークが蓄積して硬化したときに発症します。これらの斑はまた、動脈を詰まらせ、あなたの心臓への血流を制限する可能性があります。これはあなたの心臓を酸素欠乏の血から奪い、心臓発作が続くことがあります。動脈プラークの蓄積を除去するためにいくつかの方法を用いる。あなたが必要とするもの
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ビタミンCサプリメント

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1

過度に重い場合は、余分なポンドを失います。体重を減らすと、動脈の壁にプラークが蓄積するのを防ぐのに役立ちます。
毎日の運動と健康的な食事は理想的な体重を達成し、心臓血管系を健康に保つのに役立ちます。
2

間接喫煙を避けて喫煙をやめる。タバコ製品はがんを引き起こし、動脈にプラークが蓄積する原因となります。喫煙を中止するのに役立つ製品の購入については、医師に相談してください。あなたには、きれいな外科用マスクが付いていますので、間接喫煙では避けるのが難しいときに着用してください。


3

プラークの蓄積を減らすために1杯の緑茶を飲みましょう。
緑茶には、血中の悪いコレステロール（低密度リポタンパク質、またはLDL）の量を減らすのに役立ち、血管が収縮するのを防ぐ強力な有効成分が含まれています。

4

500 mgアスコルビン酸（ビタミンC）を毎日補給します。アスコルビン酸は、プラーク形成の減少を助ける強力な抗酸化物質です。また、多くの典型的な心臓病の形成を防ぐのに役立ちます。あなたの毎日のサプリメントと一緒にアスコルビン酸が多い食べ物を食べる。柑橘類、ブロッコリー、キウイフルーツなどの食品にはアスコルビン酸が豊富に含まれています。

5

日常的に1時間、効果の高い運動を行います。
十分な運動をすることで、動脈の壁からプラークを予防し緩めるのに役立つ血液循環を速めることができます。インパクトの高いエクササイズには、エアロビクス、ランニング、スイミング、ジャンプロープなどがあります。