2つのビールの重量を一日に減らす方法

体重を減らし、あなたがいつも夢見てきた体を得ることは、しばしば厳しい食事と厳しい運動計画に固執することを伴う。
それは少なくとも多くの人々の心に浮かぶ計画です。しかし、成功を失い、体重を減らすことは、実際にはすべてが適度に維持される場合に採用する必要があるライフスタイルのほうが多い。大部分は一般的に健康でバランスの取れた食事に固執し、活動している間は少しでも寛大なことを許すのが最善の方法です。だから、まだ体重を減らして、それらのビールを飲み続けることは可能です！必要なもの
カロリー計算機
食事プラン2ビール（1日あたり）

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スタートガイド

1

毎日のカロリー制限。

失う体重は、単にカロリーの欠損を生み出すことになります。行くカロリーは、カロリーが出るよりも少なくなければなりません。 1ポンドをうまく失うには、食事摂取量を制限するか、運動によってより多くのカロリーを燃焼させることによって3,500カロリーを減らす必要があります。毎日あなたの体重があなたの体重を維持するために必要な一日のカロリーの量を計算し、毎日約500カロリーをカットして1週間に1ポンドを失うことを目指します。あなたのカロリーニーズを簡単に計算する方法は、リソースセクションで見つけることができます。

2

カロリー赤字をどのように作成するか決定する。

必要なカロリーの数を計算したらあなたの体重を維持するために、500カロリーをどのように減らすかを決めます。これを行う良い方法は、もっと多くを運動させ、約250カロリーを焼き切り、次にあなたの食事を250カロリー減らすことです。


3

あなたの食事を計画します。

あなたの食べ物を1日を通して均等に広げ、3回の食事で約400〜500カロリー、次に2回のスナック、100〜200カロリーで広げるのが最善です。これにより、あなたの代謝が円滑に行われます。あなたの毎日の食事計画がどのように表示されるかを記してください。

ビール2杯を考慮してください。

あなたのビールのカロリー総量を見て、それに応じて数学をやります。 1つのビールは、あなたのスナックの1つ、またはあなたの食事の一部として構成することができます。それは本当に簡単な数学ここに、あなたが愛するビールに自分自身を治療しながらあなたがまだ重量を失うことになる必要がある毎日の総カロリー摂取量を維持する限り、