どのようなビタミンが男性に必要なのですか？

毎日、私たちの体は特定の量の17種類のミネラルと13種類のビタミン（B複合体のうちの6種類）を必要とします。
これらの栄養素の欠乏は、私たちの健康に有害である可能性があります。ほとんどのアメリカ人は食事だけで栄養ニーズを満たすことができず、男性は特別なニーズを満たすために余分なビタミンを必要とします。セレン

毎日100~200マイクログラムのセレンを採取すると、多くの形の癌（前立腺、肺、結腸を含む）から保護され、心臓病から守られます。セレンは体内で産生されませんが、体内のあらゆる細胞に必須のグルタチオンの産生が毒素を根絶するために必要です。



葉酸

400マイクログラムの葉酸（Bビタミンの1つ）を毎日摂取すると、ホモシステイン（アミノ酸）のレベルを正常に保つのに役立ちます。ホモシステイン濃度の上昇は、男性の心血管疾患や心臓発作の可能性を高めることが示されています。


リコピン

リコペンは、主にトマトで発見されたカロテノイドです。リコピンの補給は、心血管疾患、癌および黄斑変性のリスクを軽減するのに役立つことが示されている。
ハーバード大学の研究では、1日に30ミリグラムのリコペンを補給した男性は、腫瘍の大きさと成長の両方が減少していることが実証されました。

250mgのエステルCを1日2回摂取すると、フリーラジカルの損傷から精子を保護するのに役立ちます。男性が赤ちゃんの妊娠を試みている場合、これは特に重要です。エステルCは、強力な免疫システムのためにも重要であり、白内障、心臓病および癌から保護するのに役立ちます。



ビタミンE

ビタミンEは、人体に不可欠な酸化体で、400ミリグラムの天然ビタミンEを毎日服用すれば、前立腺癌や心臓病が発症するリスクを軽減し、寿命を延ばすことができます。

エッセンシャル・脂肪酸

人体は必須脂肪酸を製造することができません。私たちは、食事やサプリメントを通じてそれらを入手する必要があります。重要な脂肪酸は、私たちの細胞の機能と体内のホルモンの産生に必要です。
必須脂肪酸を含む、毎日2杯の亜麻仁油または月見草油を摂取することは、心臓病、脳卒中、糖尿病および高血圧を含む多くの健康問題のリスクを軽減するのに役立ちます。