閉経低炭水化物ダイエット

肺がんは、女性の生活において劇的な変化を示しており、その中でも最も早いものが体重増加の発症である可能性があります。
体重増加は健康に悪影響を与えるだけでなく、あなたの自己イメージのためにもあまり効果がありません。低炭水化物ダイエットは体重管理を取り戻す優れた方法を提供します。正しい軌道に戻るために、2つの効果的な低炭水化物ダイエットが続きます。アトキンスダイエット

アトキンスダイエットは、市場で最も古くて有名な低炭水化物ダイエットの一つです。アトキンス博士の計画は、数千人が理想的な体重を達成するのを助けました。
多くの人々がアトキンズダイエットを不健康な食べ物の無駄な消費と結びつけていますが、実際のアトキンスの計画は、低炭水化物ダイエットへのバランスのとれたアプローチであり、栄養を犠牲にすることなく体重を減らすことができます。

Atkins Dietは4つの段階。フェーズ1では、毎日の炭水化物の摂取量を20グラム以下に保ちます。これにより、あなたの体がケトーシスに移行することができます。これは単に体がグルコースの代わりに脂肪のために脂肪を使用し始めることを意味します。フェーズ1は困難ですが、2週間しか続きません。計画のフェーズ2では、1日当たり40グラムまで2倍になります。
これはあなたの体と心の両方ではるかに限定的です。 Atkins博士は、フェーズ2の人々に、果物や野菜からの炭水化物を食事に最初に再導入するよう促します。彼らは体組成に最もプラスの影響を与えながら栄養面で最も効果的です。あなたはあなたの目標体重に達するまで段階2に留まります。計画の第3段階と第4段階は、あなたが理想的な体重を無期限に維持できるように設計されたメンテナンス段階に過ぎません。フェーズ3では、体重を回復するまで毎日の炭水化物摂取量を着実に増加させることで、自分の炭水化物の制限を設定します。
炭水化物の個人的な閾値が見つかったら、フェーズ4に入る前に最後の数ポンドを排出するために、このレベルよりわずかに下に留まります。最終段階では、体脂肪率を正確に維持するために、予測可能な未来

サウスビーチダイエット

閉経後の体重増加を助けるためのもう一つの人気の低炭水化物の選択肢はサウスビーチダイエットです。サウスビーチダイエットはかなり簡単です。砂糖、ジュース、加工穀物（白パン、小麦粉、パスタ）、乳製品、バター、ビールの消費を制限するだけです。
代わりに、魚、卵、シーフード、七面鳥、鶏肉、赤身肉、野菜、果物、ナッツ、キャノーラ、オリーブオイル、全粒粉、赤ワイン1杯を1日当たり適度に摂取させて食生活を集中させましょう。

これはAtkinsよりも基本的な栄養学のアプローチですが、劇的な結果は得られませんが比較的低炭水化物のままでより住みやすい解決策です。したがって、もしあなたが更年期の体重増加との戦いで遠くへ行きたいなら、おそらくアトキンスはより効果的な解決策です。しかし、あなたが適度なアプローチを取ることを望むなら、サウスビーチダイエットは確かに有効性を詮索しません。