身体の水分補給を改善する方法

通常の日のうちに、汗を逃さなくても、身体は皮膚、肺、腸および腎臓を通して少なくとも2 1/2ピントの水分を失います。
あなたの体は毒素を排除するためにこれをしなければなりません。あなたが解毒しているかどうかに関わらず、毎日約3パイントのろ過またはボトル入り飲料水を飲むべきです。私たちが使用する水の量は、人の大きさとレベルによって異なりますが、内部の代謝反応は水に依存し、3リットルが推奨されます。水分補給を改善するには、いくつかの簡単なヒントに従ってください。あなたはどれだけ健康に感じますか？あなたが必要とするもの

他の飲み物を排除する。平均的な人は3リットルの水を消費し、その量に近いものはほとんど飲まない人がいることを推奨します。
実際、ほとんどの人は、平均1日のうちにコーヒー、紅茶、ビール、またはソーダを消費します。これらのすべてが利尿薬であり、ほとんどの液体が体内から洗い流され、実際には水分を妨げることがあります。
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より多くの水を飲む。最近の健康のヒントのすべては、より多くの水を飲むように指示していますが、運動の次に健康を良くするためにできることは、おそらく最も重要なことです。 3リットル以上の水を飲むと、脳細胞を水分補給し、肌を健康に保ち、体内の毒素を洗い流すのに役立ちます。

ボトル入りの水を購入する。
テーブルウォーター、湧水、または天然ミネラルウォーターに分類されていて、ボトル入りの水を手に入れて冷たくすることで、ソーダをつかむためのすばらしい爽快な選択肢になります。

エクササイズ。それは最初に脱水を引き起こすかもしれませんが、それはまた渇きを増加させます。手で1ガロンの水を手に取り、運動中と半分後に半分飲むように訓練する。

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フィルター。水ろ過システムを購入することで、実際に水の消費を促進することができます。ろ過された水道水はよりよく味わい、ろ過の初期の新規性は健康な習慣に成形されます。

水を消費します。
ダイエットにもっと多くの果物や野菜を加えることによって、実際に水を消費することができないことを忘れないでください。ほとんどの果物と野菜は約90％の水で構成され、4食分の果物と野菜を食べると約1＆＃xBDを提供することができます。水のパイント。