プロテインダイエットの認知スキル

高タンパク低炭水化物食の利点は重要です。
細かい、高品質のタンパク質、心臓の健康な脂肪、より少数の炭水化物、特に精製された穀類を選択すると、体重をより簡単に減らし、心臓の健康を改善し、より美しい肌、髪と爪を持ちます。欠点は、高タンパク食は炭水化物が1つ多いほど認知能力に優れていないことを示しています。高タンパク食の利点をすべて享受したいが、あなたの友人よりもスマートにしたい場合は、ここで戦略を使用して鋭いままにすることができます。エクササイズとよりよい認識

体力とあなたの精神的能力との関係は確立されています。あなたが運動すればするほど、あなたはより鋭くなります。
通常のルーチンの一部をエクササイズする人は、複雑な情報をより速くよりよく分析して保持することができます。エクササイズはより良い記憶を促進し、あなたの推論スキルを向上させます。

最高のエクササイズになると、エクササイズは全く効果がありません。研究者は、高齢者の中で、運動しなかった人々が、認知能力を測定するためのテストで最もスコアが低いことを発見しました。

さまざまな運動計画が良いです。心臓を鼓動させたいと思っていますが、筋肉を強化して柔軟性を向上させたいと思っています。それは、いくつかの心臓、いくつかの抵抗トレーニング、いくつかのストレッチやヨガを組み合わせることを意味します。

高蛋白食では、定期的な運動ルーチンがあなたの認知能力を高めるだけではありません。また、体重を減らし筋肉を増強するのに役立ちますので、複数の利点があります。


あなたをスマートにする趣味は、あなたの脳は筋肉のようです。あなたはそれを形に保つために定期的にそれを行う必要があります。それは、挑戦的であなたが楽しむ活動を見つけることを意味します。脳を強化する最高の趣味は、肉体的、精神的、社会的な側面を組み合わせたものです。ボールルームのダンス、ゴルフ、オリエンテーリングはすべてあなたの脳力を高める良い趣味です。

純粋に精神的な挑戦である趣味を取ることも良いことです。クロスワードパズルを毎日練習したり、楽器を演奏したり、外国語を勉強したりすることができます。


ブレインブーストサプリメント

あなたの認知能力は、いくつかの脳を強化するサプリメントを取ることによって得られます。これらのサプリメントのほとんどは、高蛋白食を最大限に活用するのに役立つ余計なエネルギーを与えてくれるという利点があります。

ホスホチジルセリン、イチョウ、ビンポセチンは、強化のための最良のサプリメントの3つです精神的な透明性と認知機能。

ホスホチジルセリンは、あなたの脳細胞の健康と活動をサポートします。それによって、彼らはコミュニケーションを深め、機能が向上します。 Gingko bilobaとvinpocetineは、脳への血流を増加させます。血流が良くなると酸素が多くなり、脳が酸素を多く摂取すると、より敏感でクリアな気分になります。

注意深い計画を立てれば、高タンパクダイエットの健康上の利点をフルに活用し、あなたの脳力。