メニスカス手術後の理学療法

骨折した半月板を修復した後の理学療法は、毎日の活動を処理するために膝を完全な回復に戻すために重要です。
あなたの医師と協力して、理学療法と家庭練習を含むリハビリテーションの計画を立てましょう。メニスカスの涙

半月板の裂傷は、膝が部分的に曲がり、足がしっかりと地面に植え付けられているときに膝がねじれたときにスポーツ活動に参加しているときに通常発生する一般的な膝関節の傷害であるYahoo!健康。半月板は、大腿骨と脛骨の間のショックアブソーバーとして機能し、膝にかかる体重を均等に分配するゴム状組織である。

手術直後あなたの医師は、絶対に必要以上に膝を動かさずに、2週間動かないようにしておくことをお勧めします。
この2週間の期間を過ぎると、限られた範囲の運動動作を開始して、毎日の作業負荷のために膝を準備することができます。ランニング、テニス、バスケットボールなど、膝に高いレベルのストレスを与えるような活動は、手術後少なくとも2カ月間避けるべきです。


物理療法

理学療法の目的は、あなたのモビリティを改善し、痛みを和らげ、膝の全体的な健康状態を回復させることです。
関節鏡検査および関連手術のジャーナルの研究によると、術後矯正レジメンに理学療法を組み込むことで、膝を完全に動かして体重を支えられるようにすることで、リハビリテーションのプロセスが加速されると言われています。

練習問題

外科手術後に破れた半月板の治癒過程を加速しようとするときに考慮すべきいくつかの練習問題には、クワッドセット、ストレートレッグレイズ、ハムストリングカール、 、MBA /MPH。

クワッドセットは、床に座って負傷した膝をあなたの前にまっすぐ引き出し、もう一方の脚は緩んでいます。膝の後ろを床に押し込み、10秒間保持します。

ストレートレッグレイズを行うには、クワッドセットと同じ初期設定を行いますが、膝の後ろを床を10秒間、足を約1フィート引き上げて5秒間保持します。これを約12回繰り返します。

ハムストリングのカールは、あなたの脚をまっすぐ伸ばして胃の上に横たわっています。負傷した脚をお尻に向けて持ち上げ、10秒間保持します。これを十数回繰り返す。

浅い立った膝を曲げるには、まっすぐ立って、椅子やカウンタートップを使って自分のバランスを取って、ゆっくりと曲げて膝を曲げ、膝があなたのつま先の平面。つまずき姿勢を2〜3秒間保持し、ゆっくりと持ち上げてください。何十回も繰​​り返す。