糖尿病のための食餌療法

糖尿病は、身体がインスリンを使用して体内糖分を調節できなくなったときに発生します。
1型糖尿病は、通常小児期に発症する。体は生存するために必要なインスリンを産生しません。 2型糖尿病は、体がインスリンに抵抗することによって引き起こされます。肥満または貧しい人々を食べる多くの人々は2型糖尿病に罹りますが、他の人はそうではありません。 2型糖尿病に罹っている人の中には、インスリンを使用していないものがありますが、メトホルミンのような他の薬剤を使用する人もいます。ダイエットは、2型糖尿病の改善や解消を助け、血糖値の調節を助けます。健康な炭水化物を食べる

炭水化物は糖尿病患者にとって危険です。
メイヨークリニックでは、炭水化物由来のカロリーをカロリー摂取量の約45％に制限することを提案しています。あなたにとって健康な炭水化物には、低脂肪乳製品、全粒粉、豆、果物と野菜が含まれます。白いパスタ、白いパン、ジャガイモ、甘い穀物から離れてください。食事あたり同じ数の炭水化物を食べてみてください。それ以外の場合は、血糖値の変動を経験し、それを使用する必要がある場合はインスリンを調整する必要があります。


タンパク質と繊維が豊富な食品を食べる

蛋白質が豊富な食品を、1日あたりのカロリー摂取量の約20％にします。
これらの豊富なタンパク質食品には、卵白、痩身、ニワトリ、豚肉、ナッツ、黒とピントの豆、無糖ピーナッツバターが含まれます。小麦ふすま、全粒粉パン、ナッツ、果物、野菜、レンズ豆、エンドウ豆、黒とピント豆を含む繊維が多い食品を食べる。高繊維食は、身体が消化できない余分な植物性食品をたくさん含んでいるため、血糖値をコントロールします。また、あなたの消化はより規則的になるでしょう。


脂肪と油を避ける

脂肪と油分が多い食品はあなたの動脈を詰まらせ、健康的な生活習慣に役立つ。
糖尿病患者が食べ物からできるだけ多くの栄養を得るためには、これらの制限に従うことが特に重要です。肉やバターの脂肪などの飽和脂肪は、コレステロールを上昇させ、心臓病のリスクを上昇させます。糖尿病患者は心臓病のリスクが高い。あなたが脂肪を食べなければならないときは、コレステロールを下げるかもしれない一不飽和脂肪または多価不飽和脂肪を使用してください。