テープ&シンスプリントを包む

脛骨の副鼻腔は、下肢の痛みです。
その原因には、脚の過労や適切なウォーミングアップ練習をしていないことが含まれます。この痛みは突然現れることがあります。唯一の治療は、たくさんの休息と氷の圧縮です。さらに、筋肉リラクサーや市販薬は、痛みを和らげます。あなたの足に長時間圧力をかけている場合は、脛の柄をテーピングしてラッピングすることが重要です。必要なもの
プレラップ包帯
トレーナーテープ
柔軟な包帯

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床に平らに座ることができます。これにより、ふくらはぎの筋肉がテーピングやラッピングの際にリラックスできます。

Cramer Pre-Wrap Rollなどのラップ前の包帯を使用します。これはテープからの刺激を防ぎ、脚の毛を保護します。足首から始まり、ふくらはぎ中央に巻きつけます。ティアオフ。


3

足首の前側から始めます。トレーナーのテープ、例えば、プロのアスレチックトレーナーのテープを押し下げます。足首を包み込み、45度の角度で脚を上ってください。テープを引き裂いて押し付けて取り付けます。あまりにもきつく巻かないでください。脚を動かすには余裕が必要です。

4

最初のテープの端に別のテープを貼ってテープの上に置きます。
手順3と同じ角度を使用します。テープをリッピングします。テープを2回重ねて繰り返します。あなたが終わると、あなたの脛の底部は完全にテープです。さらに、テープの4つのストリップが45度の傾きであなたの上に上がっていきます。

5

テープのある領域、たとえばエースの包帯の周りに柔軟な包帯をゆるくラップします。足首の上から始めます。テープ部分全体を覆い、柔軟な包帯クリップを使用して固定します。これは、あなたの脚の動きを与えながらテープが所定の位置に留まることを可能にします。