より多くの重量は、多くの健康上の問題のために危険にさらされてあなたを置くので、あなたには、いくつかの減量を設定する必要があります減量計画

へ概要これらのリスクを予防し、病気を防ぐために計画しています。
しかし、何があな​​たの長期的な目標でなければなりません？そして、何の短期野望あなたがそこを得るために設定する必要がありますか？あなたは初めに、あなたが使用する減量計画が賢明かつ合理的な右であることを確認した場合、あなたの目標を達成するためのより良いチャンスがある。減量計画と目標を選択する際に専門家からいくつかのヒントはここにある。

1。 realisticMost人々の長期的な減量計画は、彼らがしなければならないよりも野心的であること。
あなたは170ポンドの重さと、長期的な計画は120の重量を量ることである場合たとえば、あなたは16だったので、あなたは120の重量を量っていない今、あなたが45であっても、それは現実的な減量の目標ではありません。あなたの体の質量指数やBMIは、あなたがポンドの小屋する必要があるかどうかの良い指標である。理想的なBMIの範囲は、国立衛生研究所によると、19と24の間にある。

9。あなたのBMIは25と29の間にある場合。 9、あなたが太りすぎと考えられている。 30を超える任意の数の肥満の範囲である。
この観点から、これはあなたのBMIに影響を与える主な要因であるため、あなたの高さに基づいて必要なBMIに対応させて頂きます賢明な減量計画が必要になります。

2。ただ虚栄心のために減量計画をobjectivesUsing適切な設定と、心理的健康を改善するために重量を失うことよりも小さいと便利です。あなたが右のように、あなたがより良い感じ、あなたの生活の中で肯定的な何かをするより多くのエネルギーを持っていることを、運動や食事を含む減量計画を受けることにすれば大きな前進をした。

3。
あなたは今週ポンドを失うとしていると言ってもlosingRather、やって上にない焦点は、この一週間行使しようとしているどのくらい言う。これは間違いなく賢明な減量計画を作り上げるでしょう。週間のスパン内のあなたの体重があなたのコントロールで完全ではありませんが、あなたの行動であることに留意してください。

4。 "パイ·イン·ザ·スカイではありませんbitShort長期減量計画によってビットをビルドします。
"これはあなたがすべてで行使されたことがないときは、この週のあなたの最高の減量計画は、あなたが来週歩くことができる三つの異なる1マイルのルートを見つけることに基づくべきであることを意味します。

5。自己encouragementAn全か無かの態度が唯一の失敗することを設定し続けてください。公正かつ客観的にあなたの努力を評価することを学ぶ。あなたには、いくつかの目標を下回る場合は、単に来週に先読み。あなたが完全なレコードを持っている必要はない。結局のところ、自己激励は間違いなくあなたの減量計画の一部である必要があります。そうしないと、終了間際には失敗します。

6。
あなたが測定できることが目標ではありませんあなたは、今週より肯定的であることを行っている、またはあなたが本当に今週深刻得ようとしているということを測定measuresSayingを使用し、あなたの減量計画の一部であってはならない。これは、あなたの減量計画に運動を取り入れ、それに焦点を当てるべきである別の理由です。あなたは、あなたの計画で成功するためには、運動の分をカウントアップすることができるはずです。ボトムラインは、人々は、それは、単に計画であるとしてのみ残る減量計​​画を立てる必要があります。彼らは、彼らが成功するために動機となる目標を組み込むことにより、行動にそれを置く必要があります。
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